Helgen har varit den bästa på länge! Började fredagen med ett riktigt håll käften armpass med Charlie, båda två gav allt i varje moment då vi vistte att lördag/söndag var vilodagar. Måste bara säga att Charlie har varit fruktansvärt duktig, han har inte lyft en hantel på hela sommaren och nu skall han då … Läs mer
Är som rubriken lyder helt död ägnade ca två timmar lång brutal tortyt för mina ben idag! Benböj pyramid 60×20 70×15 90×15 110×15 130×8 110×15 90×15 Superset benpress underifrån/ benpress överifrån 10rep på pressen sen direkt 10 på nästa 5set. Benspark baksidalår 40 kg 5 set varje ben. Vader superset sittande/stående 8 … Läs mer
Igår var det måndag samt dag 1 i mitt träningsschema och då vet ni vad detta betyder, BRÖST Vikten idag var 93,1 pannor( det går riktigt bra nu) Började med min vanliga pyramid liknande Bänkpress 6 st 40kg 5 st 70 kg 2 st 100 kg 1st 110 … Läs mer
Satt i går kväll och skissade på ett kostschema för en polare som vill öka i muskelmassa och gå upp i vikt. Slutresultatet blev följande: Frukost: omega3 2 kapslar, ala fx 1 kapsel, multivitamin 1 kapsel, kvarg med yoghurt eller kvarg 250 gram eller en shake eller ägg Kommentar: gärna något som har … Läs mer
Ni kommer kanske ihåg att jag skre v ett smått beklagligt inlägg för ett tag sen då jag berättade om hur jag hatade det jag såg i spegeln och bara blev svagare, hade ingen motivation över huvudtaget. Allt det är som bortblåst nu, jag tycker jag ser bra ut i kroppen smatidigt som vågen … Läs mer
Idag var det ju fredag det innebar jobb och fastän det inte var riktigt planerat så har jag ätit som en gud! Jag sköter ju vanligtvis min kost strikt men nu under ”uppbyggnadsfasen” så äter ja alltid hellre för mycket än för lite och ser alltid till att få i mig tillräckligt med protein! Idag … Läs mer
Började denna tisdags morgon med en hälsokoll på jobbet som jag helt hade glömt bort. Det som slog mig när jag trampade på cykeln dessa 6 minuter var att helvete vilket dåligt flås jag har!! Summa sumarum så sänkte jag mig ialla fall inte allt för mycket sedan förra året men fick ändå … Läs mer
Började lördag morgon med att tro det eller ej vakna och göra frukost, bacon kvarg omega3 och alafx sen till gymmet för att köra skiten ur mina stackars armar med dips hantelcurl stångcurl pushdowns och massa fler, efter passet kunde jag nästan inte röra armarna, hade sådant otroligt pump igenom detta passet … Läs mer