{"id":101,"date":"2011-09-21T09:25:00","date_gmt":"2011-09-21T08:25:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/09\/21\/shoulders-2\/"},"modified":"2011-09-21T09:25:00","modified_gmt":"2011-09-21T08:25:00","slug":"shoulders-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/09\/21\/shoulders-2\/","title":{"rendered":"Shoulders"},"content":{"rendered":"

Igår var det axlar och det bblev ett riktigt bra pass, jag hade ätit bra hela dagen och plus att jag nu är tillbaka på min gamla goa PWO Jacked från mmsports, funkar grymt.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kosten igår blev<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vakna: omega3 multivitamin, ala fx, 2 kokta ägg<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Mellanmål: Gainer<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Lunch: Kycklinggryta med ris<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Mellanmål: whey<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Innan träning:Jacked, Maltodextrin, kreatin och Bcaa blandat i ett.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Efter träning: Gainer\/kreatin<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Middag:kycklinggryta med ris<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Läggdags:Casein,omega3, ala fx, <\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Passet<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Militärpress 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

axelpress maskin 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

hantellyft sida och framåt 8 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

baksida axel maskin 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

sidolyft cable cross 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

shrugs 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

handled 4 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

mage 200 crunchers<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Igår var det axlar och det bblev ett riktigt bra pass, jag hade ätit bra hela dagen och plus att jag nu är tillbaka på min gamla goa PWO Jacked från mmsports, funkar grymt.   Kosten igår blev   Vakna: omega3 multivitamin, ala fx, 2 kokta ägg Mellanmål: Gainer Lunch: Kycklinggryta med ris Mellanmål: whey … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-101","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}