{"id":119,"date":"2011-10-28T10:44:00","date_gmt":"2011-10-28T09:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/10\/28\/benpass-och-starten-pa-nagot-fantastiskt\/"},"modified":"2011-10-28T10:44:00","modified_gmt":"2011-10-28T09:44:00","slug":"benpass-och-starten-pa-nagot-fantastiskt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/10\/28\/benpass-och-starten-pa-nagot-fantastiskt\/","title":{"rendered":"Benpass och starten p\u00e5 n\u00e5got fantastiskt"},"content":{"rendered":"

Igår torsdag var det ben och som vanligt var jag lite orolig för benpasset då jag inte kunnat köra detta ordentligt sedan halmstad.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Men igår kändes det som min otur vände lite och jag kunde krossa mina ben fullständigt som jag är van vid, kände nästan inte av skadan någonting!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Passet belv ett tungt pass.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Squats- <\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

80*15<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

100*15<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

120*15<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

120*15<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

120*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

100*12<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

100*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

80*20<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Frontsquats (älskar frontsquats då dom ger ett sont jävla tryck i låren, det enda är att jag inte orkar hålla stången långre än ca 5-6 reps)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

70*5<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

70*6<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

60*7<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

60*5<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

60*6<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Benpress<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

250*12<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

250*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

250*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

200*12<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

200*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vader ca 7 set, kör dessutom vader varje dag nuförtiden då dom är pinsamt dåliga!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Pre Diet Pic- en bild utan tryck innan dietstart, får se vad som händer med min kropp men målet är solklart- Stenhård!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n


<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Igår torsdag var det ben och som vanligt var jag lite orolig för benpasset då jag inte kunnat köra detta ordentligt sedan halmstad.   Men igår kändes det som min otur vände lite och jag kunde krossa mina ben fullständigt som jag är van vid, kände nästan inte av skadan någonting!   Passet belv ett … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-119","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}