{"id":123,"date":"2011-11-03T10:17:00","date_gmt":"2011-11-03T09:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/11\/03\/legblast-video\/"},"modified":"2011-11-03T10:17:00","modified_gmt":"2011-11-03T09:17:00","slug":"legblast-video","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/11\/03\/legblast-video\/","title":{"rendered":"Legblast- video"},"content":{"rendered":"

Frustration<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/p>\n

Det är nu andra gången jag skriver detta jävla inlägget för att denna kassa portalen har små  jävla popups längst upp på sidan, så när jag var klar och skulle spara råka jag trycka på ”mat som gör dig fertil”….. mm andas!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Leg<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Skuttade iväg till gymmet vid ca halv 7 rätt sent ändå, mest för att undvika alla som tränar direkt efter jobbet vilket är 90 procent av alla medlemmar.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Slår upp dörrarna till sportlife och jag skojjar inte .. det var som attt gå in på ullared en dag mitt i industrisemestern!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Fick ju tillslut sick sackat mig genom havet av människor som trängt in sig på gymmet en mörk höstdag och sakta men säkert dratt igång mitt benpass.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Passet<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Squats<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

15*90<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

15*100<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

12*120<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10*130<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

15*110<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

15*100<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10*100<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

15*90<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Benböj ståendes supersetat med benböj liggandes(vi kan kalla den generalen, ni kommer se vad jag menar på videon det är övning nr 2)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

4 set  och efter detta kan man inte stå upp.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Baksida lår 6 set dropset<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vader 6 set sittandes och ståendes supersetat med varandra.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Rullade på riktigt bra känner knappt mitt ben längre och kosten går nu riktigt bra… men det är väll för att det inte har hunnit bli jobbigt ännu:)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Video<\/span>– Kanske inte det ultimataste låtvalet men skitsamma!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n<\/object>\n<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Frustration Det är nu andra gången jag skriver detta jävla inlägget för att denna kassa portalen har små  jävla popups längst upp på sidan, så när jag var klar och skulle spara råka jag trycka på ”mat som gör dig fertil”….. mm andas!   Leg   Skuttade iväg till gymmet vid ca halv 7 rätt … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}