{"id":13,"date":"2011-10-03T21:00:00","date_gmt":"2011-10-03T20:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/10\/03\/shoulders\/"},"modified":"2011-10-03T21:00:00","modified_gmt":"2011-10-03T20:00:00","slug":"shoulders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/10\/03\/shoulders\/","title":{"rendered":"Shoulders"},"content":{"rendered":"

Kom precis<\/span> hem efter ett grymt axelpass med fruktansvärt högt tempo, detta blir bara bättre och bättre jag och charlie presar på varandra som slavar!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Axelpasset<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

S<\/span>tartade med 5 set hantelpress i maskin en riktigt bra maskin där man lägger på viket på båda armarna så dom jobbar lika myclet<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Sedan blev det hantelpress supersetat med hantellyft åt sidan 5 set med 15 reps på varje övning<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

plus att varje gång så ökade vi vikten, sved och brände nått otroligt mot slutet.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Baksida axel i maskin 4 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Sidylyft cablecross 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Shrugs 4 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Mage tills det inte gick mer!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Där har ni min eftermiddag ska äta pusta ut och sova nu så tar vi nya tag imorgon!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kom precis hem efter ett grymt axelpass med fruktansvärt högt tempo, detta blir bara bättre och bättre jag och charlie presar på varandra som slavar!   Axelpasset Startade med 5 set hantelpress i maskin en riktigt bra maskin där man lägger på viket på båda armarna så dom jobbar lika myclet Sedan blev det hantelpress … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-13","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}