{"id":17,"date":"2011-10-03T09:39:00","date_gmt":"2011-10-03T08:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/10\/03\/skada-bankutmaning\/"},"modified":"2011-10-03T09:39:00","modified_gmt":"2011-10-03T08:39:00","slug":"skada-bankutmaning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/10\/03\/skada-bankutmaning\/","title":{"rendered":"Skada + B\u00e4nkutmaning"},"content":{"rendered":"

Åkte ju som sagt ner till halmstad på fredagen, ja var nere vid ca 6 tiden precis i tid för Halmstad högskolas sedvanliga fredags fotboll!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Så det vara bara att snöra på sig skorna och vi drog iväg till Idrottscentrum.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Väl där så började spelet i ett rasande tempo och det tog ca 5 minuter in i matchen så skadade jag mig vid försök på en ful tackling på majk, så ja råkade trampa på hans häl och hela mitt ben vek sig.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Efter ett tag stelnade det till och fick då otroligt ont i sidan på knät och outhärdligt ont i fotens alla leder.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Aja roligt initiativ Majk!!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Fredagen blev sedan ut i halmstad för biljard.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

När jag vaknade på lördagen var det mesta av smärtan i knät borta men foten var fortfarande lika illa men ja försökte ändå gå på den så gott det gick.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Till gymmet.<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Vi drog iväg till högskolans gym och för att köra lite bröst + triceps.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Så ja körde ”bänkpress utmaningen” som är 60% av sitt max i bänken*100 ggr<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Så det blev 78 kg så ska man köra 100 st på så kort tid som möjligt!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Började med 3 st 10or och sedan körde jag 5or hela vägen upp förutom på sista där ja fick köra 4+1<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Kommer inte riktigt ihåg min tid men det var på ca 15 min vilket jag tycker är helt godkänt.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sen var det dags för middag och vi stekte nästan 2kg fläskytterfile med massa klyftpotatis till!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Sjuklig matkoma var att vänta!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Avslutade kvällen med godis och film, vågen stod på 94 kg när ja var hemma på söndagen, oj vad jag behövde detta!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Åkte ju som sagt ner till halmstad på fredagen, ja var nere vid ca 6 tiden precis i tid för Halmstad högskolas sedvanliga fredags fotboll!     Så det vara bara att snöra på sig skorna och vi drog iväg till Idrottscentrum.     Väl där så började spelet i ett rasande tempo och det … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}