{"id":18,"date":"2011-08-16T17:30:00","date_gmt":"2011-08-16T16:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/08\/16\/upplagg-nastkommande-period\/"},"modified":"2011-08-16T17:30:00","modified_gmt":"2011-08-16T16:30:00","slug":"upplagg-nastkommande-period","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/08\/16\/upplagg-nastkommande-period\/","title":{"rendered":"Uppl\u00e4gg n\u00e4stkommande period!"},"content":{"rendered":"

Den period jag är i nu så vill jag bygga upp så mycket muskelmassa som möjligt och kosten har ni nredan fått se en en del, men ungefär såhär kommer träningen se ut!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dag1 – Bröst<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dag2- Rygg<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dag3- Armar<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dag4- Axlar<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dag5- Ben<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dag6- Cardio<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Och sen börjar det om, kommer ju skippa att bara köra cardio ett helt pass om jag känner mig fräsh i kroppen oc så till slut kanske jag lägger in en vilodag också  men det är ungefär såhär det kommer se ut! <\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Nu kör vi, målet är ju att gå upp till ca 95 kg sen får vi väll se hur blöt jag blir!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Sen har jag ännu ett tips,<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

testade för första gången bara kvarg med fun light och det var riktigt gott enda skillnaden var att det var lite tjockare, samtidigt som du får i dig ca 36 gram protein på 250 gram kvarg! rekommenderas som frukost eller mellanmål<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\/M
\n<\/object>
\n
<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Den period jag är i nu så vill jag bygga upp så mycket muskelmassa som möjligt och kosten har ni nredan fått se en en del, men ungefär såhär kommer träningen se ut!   Dag1 – Bröst   Dag2- Rygg   Dag3- Armar   Dag4- Axlar   Dag5- Ben   Dag6- Cardio   Och sen … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-18","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}