{"id":25,"date":"2011-06-21T14:12:00","date_gmt":"2011-06-21T13:12:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/06\/21\/gardagens\/"},"modified":"2011-06-21T14:12:00","modified_gmt":"2011-06-21T13:12:00","slug":"gardagens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/06\/21\/gardagens\/","title":{"rendered":"G\u00e5rdagens"},"content":{"rendered":"

På gårdagens träningspass var det ben på schemat, behövligt att vila överkroppen då den var rejält sliten.<\/strong><\/span><\/p>\n

Passet såg ut så här.<\/strong><\/span><\/p>\n

Squats låg på högreps här med ca 9-12 rep ca 7 set<\/strong><\/span><\/p>\n

Front squat 70kg 8 reps 4set sen körde jag ett set på 60 kg <\/strong><\/span><\/p>\n

vader i stående maskin<\/strong><\/span><\/p>\n

samt baksida\/framsida lår i maskin,<\/strong><\/span><\/p>\n

efter detta körde jag ca 20 min teknik träning på frivändningar och ryck då detta är två mycket bra övningar som jag har horribel teknik i och som jag personligen känner att jag måste lära mig.
<\/strong><\/span><\/p>\n

avslutar med 4 set magträning på medicinboll<\/span>.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

På gårdagens träningspass var det ben på schemat, behövligt att vila överkroppen då den var rejält sliten. Passet såg ut så här. Squats låg på högreps här med ca 9-12 rep ca 7 set Front squat 70kg 8 reps 4set sen körde jag ett set på 60 kg  vader i stående maskin samt baksida\/framsida lår … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-25","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}