{"id":3,"date":"2011-10-14T09:00:00","date_gmt":"2011-10-14T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/10\/14\/brost-du-arma-brost\/"},"modified":"2011-10-14T09:00:00","modified_gmt":"2011-10-14T08:00:00","slug":"brost-du-arma-brost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/10\/14\/brost-du-arma-brost\/","title":{"rendered":"Br\u00f6st du arma br\u00f6st!"},"content":{"rendered":"

Bröst återigen på schemat, kom till gymmet ganska sliten hade lite ont i mina leder och var ofantligt trött i ryggen sen dagen innan, tankarna snyrrade på hur jag skulle ta mig igenom detta bröstpass på bästa sätt, skulle ja gå ner i vikt på övningarna och i så fall hur mycket för det fanns inte en chans att stordåd skulle uträttas idag!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Men efter uppvärmningen i bänkpressen så hände något!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Passet<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bänkpress<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

15*60<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10*80<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10*100<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

5*110<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

3*120<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

1*130<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

1*135( nytt personbästa)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

3*120<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

8*110<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

8*110<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10*100<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10*90<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hantelpress lutad<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

5*47,5(nytt personbästa)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

5*45<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

5*45<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

8*40<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

6*40<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

11*35<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

lutad bröstpress<\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

11*110<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10*100<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10*100<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

9*100<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

avslutade med 5 set cablecross<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

och sen sprang jag på löpbandet i 20 min(stel som fan ida)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Så med det sagt så, a va kan ja säga plötsligt händer det när man minst anar det!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Ha en grym fredag å helg så tar vi nya tag!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bröst återigen på schemat, kom till gymmet ganska sliten hade lite ont i mina leder och var ofantligt trött i ryggen sen dagen innan, tankarna snyrrade på hur jag skulle ta mig igenom detta bröstpass på bästa sätt, skulle ja gå ner i vikt på övningarna och i så fall hur mycket för det fanns … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}