{"id":48,"date":"2011-06-30T12:05:00","date_gmt":"2011-06-30T11:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/06\/30\/kombination-brostaxlar\/"},"modified":"2011-06-30T12:05:00","modified_gmt":"2011-06-30T11:05:00","slug":"kombination-brostaxlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/06\/30\/kombination-brostaxlar\/","title":{"rendered":"Kombination Br\u00f6st\/Axlar"},"content":{"rendered":"

Körde en liten kombination igår som kändes väldigt bra.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

körde både bröst och axlar då jag ville hinna med det innan jag drar te Croatia på fredag<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

passet löd följande<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

bänkpress- 6 set<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Militärpress- 4 set riktigt tungt direkt efter bänkpresen<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Lutad bänk i smithmaskin- 5 set<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Cable cross- 5 set<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

sedan axlar åt sidorna 5 set.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

efter detta kände vi att vi inte riktigt var klara även om det kändes som en ångvält kört på mig i bröstet, så vi körde lite stationsträning<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

mage på pilates bollen med 8 kg kettleball bakom huvudet sedan driekt på axel lyft åt sidorna med 8 kg kettleball sedan direkt till armhävningar med mycket långsam excentrisk fas.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Så körde vi 4 rundor och sedan släpade jag mig hemmåt.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

\/M
<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Körde en liten kombination igår som kändes väldigt bra. körde både bröst och axlar då jag ville hinna med det innan jag drar te Croatia på fredag passet löd följande   bänkpress- 6 set   Militärpress- 4 set riktigt tungt direkt efter bänkpresen   Lutad bänk i smithmaskin- 5 set   Cable cross- 5 set … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-48","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}