{"id":81,"date":"2011-08-22T11:50:00","date_gmt":"2011-08-22T10:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/08\/22\/helgen\/"},"modified":"2011-08-22T11:50:00","modified_gmt":"2011-08-22T10:50:00","slug":"helgen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/08\/22\/helgen\/","title":{"rendered":"Helgen"},"content":{"rendered":"

Riktigt skönta med helg efter en fullspäckad vecka, det blev mycket mat och mycket vila.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Började fredagen med det otroligt roliga benpasset, gick ändå hyffsat bra även om jag inte kunde slänga på några vidare vikter och jag kände av ryggen några gånger men körde på ändå.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sen lördag var det bröst<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bänkpress 6 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hantelpress 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Lutad bänk i smith 4 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cablecross 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dips 3 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Mage 200 situps<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sen blev det kycklingfile och ris till lunch <\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

och pizza till middag!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Söndagen började kul nog med tvätttid sedan Var ja å kollade på en handbollsmatch och sedan till gymmet för rygg!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3 set chins<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

7 set latsdrag<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

5 set hantelrodd<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4 set bred rodd<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4 set stångrodd<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4 set rygglyft<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Fick till ett riktigt bra tryck i ryggen och börjar känna på riktigt att volymen och pumpen kommer nu!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Håller väll en vecka till innan jag börjar bli för flötig.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Middag blev fläskfile med ris och kvarg, kvällen tillbringade jag vid spisen som en riktig husmor och lagade mat för i princip hela veckan.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Nu börjar det hända grejer!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Nu börjar veckan om och vi fortsätter kriga\/M<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Riktigt skönta med helg efter en fullspäckad vecka, det blev mycket mat och mycket vila.   Började fredagen med det otroligt roliga benpasset, gick ändå hyffsat bra även om jag inte kunde slänga på några vidare vikter och jag kände av ryggen några gånger men körde på ändå.   Sen lördag var det bröst   … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-81","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-life"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}