{"id":86,"date":"2011-08-29T08:37:00","date_gmt":"2011-08-29T07:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/08\/29\/helgens\/"},"modified":"2011-08-29T08:37:00","modified_gmt":"2011-08-29T07:37:00","slug":"helgens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/08\/29\/helgens\/","title":{"rendered":"Helgens"},"content":{"rendered":"

Började lördag morgon med att tro det eller ej vakna<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

och göra frukost, bacon kvarg omega3 och alafx<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

sen till gymmet för att köra skiten ur mina stackars armar<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

med dips hantelcurl stångcurl pushdowns och massa fler, <\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

efter passet kunde jag nästan inte röra armarna, hade sådant otroligt pump igenom detta passet så att det gjorde ont!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

När jag kör armar så vilar jag max 30 sekunder mellan varje set,<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

detta gör att man blir helt slut i muskeln och ett gigantiskt tryck byggs upp!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

efter passet så drog jag iväg för att fira min gode vän Charlie som hade fyllt år, annars var det nog allt från lördagen<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sunday<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Började med att träna axlar\/ ben<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

det blev benböj vader och militärpress och hantellyft samt lite fler pressövningar.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Körde ut kroppen igår för att jag skall ha en vilodag idag!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sedan blev det middag på stan samt bio.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vikten ligger nu på 92<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dom tre stora ligger på:<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bänkpress 120<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Marklyft 180<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Benböj 170<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Inga fantastiska siffror men ökar hela tiden nu när jag äter som en kung:)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Detta var nog allt för mig ha en trevlig måndag!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\/M<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Började lördag morgon med att tro det eller ej vakna och göra frukost, bacon kvarg omega3 och alafx   sen till gymmet för att köra skiten ur mina stackars armar   med dips hantelcurl stångcurl pushdowns och massa fler,   efter passet kunde jag nästan inte röra armarna, hade sådant otroligt pump igenom detta passet … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-86","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}