{"id":87,"date":"2011-08-30T10:29:00","date_gmt":"2011-08-30T09:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/08\/30\/brost-da-gar-jag-mot-pers\/"},"modified":"2011-08-30T10:29:00","modified_gmt":"2011-08-30T09:29:00","slug":"brost-da-gar-jag-mot-pers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/08\/30\/brost-da-gar-jag-mot-pers\/","title":{"rendered":"Br\u00f6st- d\u00e5 g\u00e5r jag mot pers!"},"content":{"rendered":"

Började denna tisdags morgon med en hälsokoll på jobbet som jag helt hade glömt bort.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Det som slog mig när jag trampade på cykeln dessa 6 minuter var att helvete vilket dåligt flås jag har!!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Summa sumarum så sänkte jag mig ialla fall inte allt för mycket sedan förra året men fick ändå en tankeställare!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Idag är det bröst och idag satsar jag på att lyfta 125, pronto!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Passet kommer se ut så här:<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bänkpress 7 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

hantelpress 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

smithmaskin 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

cablecross 6 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

hantelflyes 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

mage.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Kosten idag ser ut följande<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kvarg 250 g omega 3 ala fx<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

mellanmål: Eiselt protec<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Lunch ?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Mellanmål: eiselt protec<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

innan träning : kreatin bcaa brutal fx carbofx<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Efter träning: mass fx+kreatin<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Middag kyckling-ris 9 av 10 ggr<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Innan läggdags- kasein omega3 alafx<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\/M
<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Började denna tisdags morgon med en hälsokoll på jobbet som jag helt hade glömt bort.   Det som slog mig när jag trampade på cykeln dessa 6 minuter var att helvete vilket dåligt flås jag har!!   Summa sumarum så sänkte jag mig ialla fall inte allt för mycket sedan förra året men fick ändå … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}