{"id":90,"date":"2011-11-07T10:58:00","date_gmt":"2011-11-07T09:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/11\/07\/riktigt-bra-helg\/"},"modified":"2011-11-07T10:58:00","modified_gmt":"2011-11-07T09:58:00","slug":"riktigt-bra-helg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/11\/07\/riktigt-bra-helg\/","title":{"rendered":"Riktigt Bra helg"},"content":{"rendered":"

Fredag började med att totalt kötta ut ryggen, ett grymt väldigt intensivt pass med kort vila.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Latsdrag 7 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Stångrodd maskin 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Sittande smal rodd 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Marklyft 3*30 reps( helt slut i och med att mabn pumpar ut dessa 30 rätt snabbt)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Stående stångrodd 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sedan var det hem och svida om för ett besök på anrika Park Lane<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

(första utgången på ca 6 månader)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Grym kväll.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Lördag var det vila och ätardag som slutade med ett besök på resturang Jalla jalla med charlie<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Söndag blev det två pass<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Pass nr 1 Bröst<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

har ju fått lite bakläxa på brösten och får nu absolut inte köra något annat än högreps( har en vana att köra lite för tungt och vill gärna maxa)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bänkpress 7 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hantelpress 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Snebänkpress i maskin 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cablecross 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sne bänkpress smith maskin 5 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

mage i ca 20 minuter<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Pass nr 2<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Armar<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

körde ca 4 övningar för varje muskelgrupp kör alltid armarna väldigt intensivt och med många reps, får grym pump och det tar väldigt bra.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ha en trevlig vecka<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fredag började med att totalt kötta ut ryggen, ett grymt väldigt intensivt pass med kort vila.   Latsdrag 7 set Stångrodd maskin 5 set Sittande smal rodd 5 set Marklyft 3*30 reps( helt slut i och med att mabn pumpar ut dessa 30 rätt snabbt) Stående stångrodd 5 set   Sedan var det hem och … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-90","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-life"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}