{"id":94,"date":"2011-09-08T20:48:00","date_gmt":"2011-09-08T19:48:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/09\/08\/dead\/"},"modified":"2011-09-08T20:48:00","modified_gmt":"2011-09-08T19:48:00","slug":"dead","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/09\/08\/dead\/","title":{"rendered":"Dead!!!"},"content":{"rendered":"

Är som rubriken lyder helt död ägnade ca två timmar lång brutal tortyt för mina ben idag!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Benböj pyramid<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

60×20 70×15 90×15 110×15 130×8 110×15 90×15<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Superset benpress underifrån\/ benpress överifrån<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

10rep på pressen sen direkt 10 på nästa<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

5set.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Benspark baksidalår 40 kg 5 set varje ben.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Vader superset sittande\/stående 8 set.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Benspark framåt 4 set på varje ben.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Avslutar med en grym 15 minuters cykeltur i bergen på ”tvspels cykeln”<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sen var det bara att kräla hemmåt!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hoppas ni har kört lika bra ida<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\/M<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Är som rubriken lyder helt död ägnade ca två timmar lång brutal tortyt för mina ben idag!   Benböj pyramid 60×20 70×15 90×15 110×15 130×8 110×15 90×15   Superset benpress underifrån\/ benpress överifrån 10rep på pressen sen direkt 10 på nästa 5set.   Benspark baksidalår 40 kg 5 set varje ben. Vader superset sittande\/stående 8 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-94","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}