{"id":97,"date":"2011-09-13T18:26:00","date_gmt":"2011-09-13T17:26:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/09\/13\/brost-i-vanlig-ordning\/"},"modified":"2011-09-13T18:26:00","modified_gmt":"2011-09-13T17:26:00","slug":"brost-i-vanlig-ordning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/2011\/09\/13\/brost-i-vanlig-ordning\/","title":{"rendered":"Br\u00f6st i vanlig ordning"},"content":{"rendered":"

Måndag<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Började med bänkpress som alltid, kände mig stark och pigg igår!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bänkpress<\/span>
<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n


<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

60 kg *20<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

80kg *10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

110*1<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

120*1<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

125*0( börjar bli riktigt irriterande detta!)<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

110*3<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

100*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

100*8<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

90*11<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

80*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hantelpress lutad<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

45kg *7<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

45*5<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

40*8<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

40*5<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

35*12<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

vet inte riktigt vad denna maskin heter men det är typ som lutad bänkpress med vikter på varje arm<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

100*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

110*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

110*8<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

100*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

100*10<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cable cross<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/p>\n

6 set högreps med hög fokus på kontakt varje gång.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Smithmaskin lutad bänkpress<\/strong><\/em><\/span><\/span><\/p>\n

4 set<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sedan ca 200 reps för magen. Lägger mycket fokus på magen nu under uppbyggnad, har ju en liten förhoppning på att det ska växa fram rikttigt goa rutor där när jag börjar deffa igen.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ha nu en riktigt bra tisdag!<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\/M<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Måndag   Började med bänkpress som alltid, kände mig stark och pigg igår!   Bänkpress 60 kg *20 80kg *10 110*1 120*1 125*0( börjar bli riktigt irriterande detta!) 110*3 100*10 100*8 90*11 80*10   Hantelpress lutad   45kg *7 45*5 40*8 40*5 35*12   vet inte riktigt vad denna maskin heter men det är typ … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1033,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-97","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1033"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mathiaslundberg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}