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Mathilda K

Tips på rumpövning

av

Jag gymmade ju igårkväll, och nej, det gick kanske inte riktigt som jag hoppats på. Vi åt vid fyra sen handlade jag sen gymmade vi så det var nästan två timmar mellan mat och innan vi ens kom till gymmet, så jag var hungrig redan när vi började. Men så skulle jag köra biceps, triceps och börja med explosiva övningar, och de tog kol på mig. Så efter de första två övningarna var jag helt slut och då hade jag sex övningar med styrka kvar, wihoo liksom. Så jag började och efter två övningar så mådde jag riktigt dåligt och när jag fortsatte på tredje så trodde jag seriöst att jag skulle svimma, så jag sa till Emil att om jag säger att jag svimmar så är jag seriös ”bara så du vet”. Jadå, fortsätt nu säger han. Jag körde klart alla övningarna med mer vikt än jag brukar ha så det är ju gött ändå, men usch vad dåligt jag mådde. Not to self: ät lite tightare inpå gymträning.

Jag ville i alla fall visa er en rumpövning som jag tycker är BÄST! Jag har ju lite ont i knäna så jag kör inte knäböj alls eller utfallssteg med vikt och det är ju dem som tar bra på rumpan, men jag har hittat en annan. Denna känns som om den isolerar själva rumpa/hamstring (hamstring=baksida lår) mer än knäböj, och jag har ju benträning en annan dag ändå så det kan jag leva med.

Så, leta upp en cabelmaskin och en grej ni sätter runt vristen, och känn er för vilken vikt ni tycker passar. Jag kör 20 kg och 10 reps på varje ben. Tänk på att spänna magen samtidigt så tränar du mage också.

 

233 svar på ”Tips på rumpövning”

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