Månadsvis arkiv: november 2012
76. Kort bloggpaus
Hej!
Jag jobbar 9-5 idag också, som igår, och även imorgon. Nästa vecka har jag också heltid måndag, tisdag och onsdag men på torsdag har jag läkarbesök och på fredag är jag ledig! Lovar att börja uppdatera mera när jag har tid.. Bland annat ska jag lägga upp recept på en supergod lax och bönsoppa jag gjorde igår, och en ny gröt med clementin och kanel!
Hör av mig i helgen!
Puss
75. Recept – Kryddiga blandfärsbiffar
Gjorde underbara blandfärsbiffar till middag. Överträffade mig själv lite, om jag får säga det själv. Snabbt och enkelt med mycket smak!
För 4 personer.
Du behöver:
- 500-600 gram blandfärs
- 1 ägg
- Ett par msk kvarg
- Salt
- Svartpeppar
- 2 vitlöksklyftor (en pressad och en hackad)
- 2 små grillökar (hackade)
- Koriander
- Chilipulver
- Skivad jalapeños (hackade)
Blanda allt och stek.
Till detta åt vi bara fullkornspasta, sallad på gröna blad, gurka och zucchini och sen skogschampinjoner kryddade med svartpeppar och salt och sedan ångade i balsamvinäger. Toppade champinjonerna med lite honung.
Tog ingen bild tyvärr men ja, biffar, ni vet hur de ser ut!
74. Frisyr och hårfärg
Färgade håret igår och klippte av det slitna så nu är det fräääscht! Några nyanser mörkare på det och jag trivs som fisken i vattnet.
Lillasyster, som studerar till frisör, satt upp mitt hår igår som gengäld från i fredags då jag sminkade henne. Väldigt nöjd!
72. Make-up – Maybe our relationship isn’t as crazy as it seems? Maybe that’s what happens when a tornado meets a volcano? All i know is i love you too much to walk away though..
Ansikte:
- Lóréal studio secrets magic perfecting base primer
- Timebalm faceprimer ”The Balm”
- Make-up store cover all mix
- Max Factor facefinity all day flawless 3-in-1 foundation ”Beige” och ”Golden beige”
- Maybeline fitME foundation ”125″
- MAC studio sculpt foundation ”NW15″
- MAC select moisturecover ”NW15″
- Lily Lolo mineralfoundation ”Blondie”
- Min egen mineralfoundation ”Rosie” och ”Unite”
- Emite make-up micronized bronzing powder ”Cosm”
- ELF bronzer ”Warm”
- MAC blush ”Harmony” (som shading)
- Too Faced natural eye-palette ”Silk Teddy”” (som highlight)
- Make-up store blush ”Matt Glory”
Ögon:
- Make-up store hightechlighter ”Phenomenon”
- Too Faced romantic eye-palette ”Bouquet Toss”, ”Honeymoon” och ”Un-veil”
- Too Faced natural eye-palette ”Silk Teddy” och ”Honeypot”
- ELF studio matte eyeshadow ”Charcoal”
- Sleek ”Au naturel-palette” ”Bark” (som brynskugga)
- Lóréal superliner gel eyeliner ”01 Black”
- The Balm Whats your type? Tall, dark and handsome mascara
Läppar:
- MAC satin lipstick ”Cyber”
- I love.. Raspberry and blackberry glossy lip balm
71. Kost och aktivitet – Vikten av att dricka innan, under och efter ett träningpass
Här är ett inlägg om vikten av att äta efter ett träningspass, och här är ett inlägg som berättar vad du ska äta före och efter träning, men jag har ännu inte nämnt något om vätska.
Vätska utgör närmare 70% av kroppsvikten och har som uppgift att transportera näringsämnen och syre till kroppens alla delar, samt driva ut slaggprodukter från njurar och lever. Vätskan reglerar också kroppstemperaturen på så vis att vi svettas när vi blir överhettade (nv-kunskaperna kommer till användning!).
Du bör dricka ca 5 dl (2 glas) vatten ett par timmar före träning. Du bör sedan dricka lite till ungefär 10 minuter innan träningen. Jag dricker rätt så mycket här. Njurarnas aktivitet stängs ändå av under ett tufft träningpass så man slipper springa ifrån för toalettbesök!
Under träningen ska du dricka minst var 20 minut! Hur mycket beror på hur mycket du svettas. Detta är jätteviktigt om du inte vill ha kramp efteråt. Dessutom, om du överhettas, försämras många funktioner i kroppen som inte kan ske normalt då du har en kroppstemperatur över det normala.
Jag föredrar verkligen vatten under träning. Innan träning kan du dricka något sportdryck för extra energi men under passet tror jag det är bra om kroppen har så lite nytt som möjligt att jobba med.
Att dricka efter passet är också jätteviktigt. Kroppen gör av med mycket mer vätska en normalt efter passet. Dessutom hjälper du till att bygga muskler om du dricker mycket efter passet.
Senare, när jag hämtat kameran, kommer gårdagens make-up!
70. Recept – Oopsies
Har ni hört om oopsies? Oopsie är en kombination av plättar och bröd med väldigt lite kolhydrater och högt proteinvärde. Väldigtväldigt gott istället för macka med ost eller annat pålägg på men inte ekonomisk då man bör äta knappt sex stycken för att få i sig lika mycket som två mackor med pålägg.. De är alltså inte så mäktiga. I alla fall inte mina oopsies men om du väljer att göra dem på philadelphia (då skulle detta räknas som ett LCHF-recept) blir de mer ekonomiska! Hur som helst – mitt recept:
För 6 oopsies (ungefär 1 person):
Du behöver:
- 3 ägg
- 0.75 dl lättkvarg
- 0.25 dl minikeso
- Salt
- Ev. bakpulver
- Ev. Solrosfrön och pumpafrö att toppa med
Gör såhär:
Separera äggula från äggvita.
Vispa vitan hård tillsammans med salt. Vitan ska sitta fast i bunken när du vänder den upp och ner.
Blanda äggulorna med kvargen och keson. Har du inte keso kan du använda bara kvarg, eller kvarg + riven ost. Du kan även ersätta kvarg+keso med philadelphia (LCHF). Blanda i bakpulver i ostblandningen.
Vänd ner ostblandningen i äggvitorna och rör försiktigt för att smeten ska hållas fluffig.
Klicka ut på bakplåtspapper.
Strö eventuellt på lite frön.
Grädda mitt i ugnen, 150 grader, 25 minuter.
Topping:
Ät med ost/smör+ost/skinka eller annat pålägg!
69. Frisörbesök
Nu ska jag till frisören där jag ska spendera ett par timmar!
Har fortfarande inte bestämt vilken färg det ska få, men det kommer bli bra. Issa är inte bara världens bästa kompis, hon är världens bästa frisör också!
68. Festsminkning – Festligt med glitter, lila toner
Hej!
Sitter i soffan och kränger godis, jag och min fulla mage ska snart gå och lägga oss. Jag har skrivit så mycket hälsa på senaste, och känner bara inte för det just nu när jag sitter här med en fete påse godis att tömma, haha, så jag tänkte visa er en härlig festsminkning jag gjorde på min lillasyster tidigare ikväll!
Sista bilden är en bild som visar upp glitter och skimmer
Alla mina kunder använder egen mascara.
Då Isabell är min syster har jag sminkat henne x antal gånger och har fin koll på vad hon gillar!
Isabell eftersträvar en vältäckande, sammetslen, bas med massa lyster. Hon gillar markerade ögon och glitter.
Ansikte:
- Lóréal studio secrets magic perfecting base primer
- Timebalm faceprimer ”The Balm”
- Max Factor facefinity all day flawless 3-in-1 foundation ”Light Ivory”
- Sleek makeUP new skin revive foundation ”Fudge”
- MAC lustre drops ”Sun Rush”
- ELF radiance enhancer ”Spotlight”
- Too Faced absolutely flewless concealer ”Honey” och ”Vanilla”
- MAC select moisturecover ”NW15”
- Lily Lolo mineralfoundation ”Blondie”
- Sheer cover mineral foundation ”Buff”
- Min egen mineralfoundation ”Unite”
- Emite make-up micronized bronzing powder ”Cosm”
- ELF warm bronzer
- MAC blush ”Harmony” (som shading)
- Too faced natural eye-palette ”Silk Teddy” (som highlight)
- Sleek makeUP blush ”Sahara”
- Make-up store blush ”Matt Glory”
Ögon:
- Make-up store hightechlighter ”Phenomenon” (som primer)
- Sleek makeUP I-Divine Palette Ultra Mattes V2 Darks ”Pillow Talk”, ”Highness” och ”Noir”
- Sleek makeUP I-Divine Palette Ultra Mattes V1 Brights ”Sugarlite”
- Too Faced natural eye-palette ”Silk Teddy”
- Make-up store mixing liquid
- Make-up store glitter ”Nova”
- Lösglitter (ingen namn), lila
- Lóréal superliner gel eyeliner ”01 Black”
- Sleek make-up I-Divine Palette Ultra Mattes V2 Darks ”Thunder” och ”Paper Bag” (som brynskugga)
Läppar:
- Målade i efterhand, inget namn
67. Kost och aktivitet – Att äta före och efter ett träningpass
Här har jag skrivit ett inlägg om vikten av att äta efter varje träningpass – styrkepass/högintensiv konditionsträning så väl som en kort pw. Men vad ska du då äta efter ett träningspass? Och före?
Efter träning (post-workout):
Läs mitt inlägg här.
För att få bästa resultat av träningen är det viktigt att du får i dig protein. Detta är kroppens byggstenar och är en förutsättning för att få en fast och välsvarvad kropp! Protein finns i såväl kött som nötter och mjölkprodukter. Om du inte har möjlighet att äta riktigt inom 30 minuter efter träningen är en proteinbar direkt efteråt ett bra val! Se dock till att ditt val av bar innehåller så lite tillsatser som möjligt.
Kolhydraterna är också jätteviktiga! Många tror att protein är det viktigaste efter träningen men kolhydraterna är de som gör att du kan återhämta dig och få tillbaka energi samt förstärka ditt immunförsvar. Kolhydrater finns i pasta, potatis och bröd så väl som i frukt och flingor.
Före träning (pre-workout):
Det är mycket som påverkar prestationen på ett träningspass; sömn, dagsform, återhämtning (att du har ätit efter ditt senaste träningspass (läs här)) och sist men inte minst vad du ätit tidigare under dagen.
För mycket fett och fibrer i pre-workout målet är inte optimalt då det förlänger magsäckstömningen och kan leda till magbesvär under passet.
Ett par timmar innan din träning bör du få i dig långsamma kolhydrater som ger dig energi under en lång tid! Gärna lagad mat.
Strax innan träningen (ungefär 45-30 minuter innan) är det jättebra om du får i dig mer kolhydrater för att få bra med energi! Både snabba och långsamma. Vitt bröd innan träning, eller vindruvor, är inte fel!
Någon gång ska jag skriva ett inlägg om vikten av vätska!