{"id":2523,"date":"2013-06-25T14:08:55","date_gmt":"2013-06-25T13:08:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/?p=2523"},"modified":"2013-06-25T14:08:55","modified_gmt":"2013-06-25T13:08:55","slug":"475-finfrukost-dubbelt-upp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/2013\/06\/25\/475-finfrukost-dubbelt-upp\/","title":{"rendered":"475. Finfrukost dubbelt upp"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

P\u00e4ron och kokospl\u00e4ttar med citronfrosting och n\u00f6tiga granola<\/strong><\/span><\/p>\n

Denna pannkakst\u00e5rta best\u00e5r av b\u00e5de p\u00e4ronpl\u00e4ttar och kokospl\u00e4ttar. Det hela \u00e4r varvat med Paul\u00fans granola med smak av hasseln\u00f6tter och dadlar (min favoritsmak!) samt hackade n\u00f6tter (valn\u00f6tter, cashewn\u00f6tter och paran\u00f6tter). Jag har toppat med en citronfrosting.<\/p>\n

P\u00e4ronpl\u00e4ttar:<\/strong><\/p>\n

Vispa tre \u00e4ggvitor fluffigt.
\nI en sk\u00e5l bredvid blandar du en skopa p\u00e4ronsplittwhey, en tesked fiberhusk, en nypa salt, en nypa s\u00f6t str\u00f6, en nypa vaniljpulver samt en tesked med bakpulver. V\u00e4nd detta i \u00e4ggvitorna. Tills\u00e4tt sedan tv\u00e5 till tre matskedar naturell yoghurt samt ett halvt rivet p\u00e4ron till smeten. Stek i kokosfett.<\/p>\n

Kokospl\u00e4ttar:<\/strong><\/p>\n

Vispa en \u00e4ggvita fluffigt.
\nI en sk\u00e5l bredvid blandar du tv\u00e5 matskedar riven kokos, en matsked mandelmj\u00f6l, tv\u00e5 teskedar fiberhusk, en matsked dinkelmj\u00f6l, en nypa salt, ungef\u00e4r tv\u00e5 teskedar s\u00f6t str\u00f6 och en tesked bakpulver. V\u00e4nd ner detta i \u00e4ggvitorna. Tills\u00e4tt en matsked kvarg samt en halv till en deciliter kokosmj\u00f6lk. Stek i kokosfett.<\/p>\n

Citronfrosting:<\/strong><\/p>\n

Blanda en stor matsked philadelphiaost\/cream cheese med en matsked kvarg. Tills\u00e4tt eventuellt vatten till \u00f6nskad konsistens. Droppa i lite citronessens (alternativt \u00a0riv i citronskal och pressa i lite saft) och s\u00f6ta med honung.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Skiktad proteingr\u00f6t med jordgubbar<\/strong><\/span><\/p>\n

Jag \u00e5t denna frukosten varm och kall, d.v.s. gr\u00f6ten varm, fluffet kallt och jordgubbarna i n\u00e5got mellanl\u00e4ge. Frukosten kommer att g\u00f6ras om och d\u00e5 ska jag g\u00f6ra \u00a0gr\u00f6ten kv\u00e4llen innan och sen har allt kallt, utom jordgubbarna som ska f\u00e5 vara ljumna. K\u00e4nns som ett vinnande koncept! Dock var detta ocks\u00e5 otroligt lyckat. Jag toppade det hela med kokos och paran\u00f6tter.<\/p>\n

Kokos- och citrongr\u00f6t:<\/strong><\/p>\n

Koka upp gr\u00f6t p\u00e5 en deciliter havregryn, tv\u00e5 matskedar riven kokos, en deciliter kokosmj\u00f6lk, \u00a0en deciliter vatten, citronessens (alternativt citronskal och citronsaft), en nypa salt och s\u00f6tning efter smak. R\u00f6r i en \u00e4ggvita eller tv\u00e5 sist av allt.<\/p>\n

Proteinfluff:<\/strong><\/p>\n

Mixa en skopa kasein tillsammans med valfria frysta b\u00e4r och ungef\u00e4r en matsked vatten. Jag anv\u00e4nde hallon och jordgubbskasein. \u00a0Tills\u00e4tt en liiiiten droppa citronessens, detta g\u00f6r det mer fluffigt, samt att jag \u00e4lskar citron, det steget kan dock uteslutas. Anv\u00e4nd en visp och vispa till ett fluff. Tills\u00e4tt ett par teskedar naturell yoghurt medan du vispar. S\u00f6ta efter smak.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e4ron och kokospl\u00e4ttar med citronfrosting och n\u00f6tiga granola Denna pannkakst\u00e5rta best\u00e5r av b\u00e5de p\u00e4ronpl\u00e4ttar och kokospl\u00e4ttar. Det hela \u00e4r varvat med Paul\u00fans granola med smak av hasseln\u00f6tter och dadlar (min favoritsmak!) samt hackade n\u00f6tter (valn\u00f6tter, cashewn\u00f6tter och paran\u00f6tter). Jag har toppat med en citronfrosting. P\u00e4ronpl\u00e4ttar: Vispa tre \u00e4ggvitor fluffigt. I en sk\u00e5l bredvid blandar du … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3576,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,11,10],"tags":[339,145,205,409,1375,352,790,1092,804,880],"class_list":["post-2523","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-frukost","category-mat","category-recept","tag-breakfast","tag-citron","tag-fitnessfood","tag-foodporn","tag-frukost","tag-healthy","tag-jordgubbar","tag-kokos","tag-proteinfood","tag-recipe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3576"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2523\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}