{"id":3301,"date":"2013-10-11T09:25:04","date_gmt":"2013-10-11T08:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/?p=3301"},"modified":"2013-10-11T09:25:04","modified_gmt":"2013-10-11T08:25:04","slug":"618-low-carb-high-protein-ovenpancake-recept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/matildasvensson\/2013\/10\/11\/618-low-carb-high-protein-ovenpancake-recept\/","title":{"rendered":"618. Low-carb-High-protein Ovenpancake RECEPT"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Vispa fyra \u00e4ggvitor<\/strong> tillsammans med salt<\/strong>. Vispa h\u00e5rt, du ska kunna v\u00e4nda p\u00e5 bunken utan att skummet r\u00f6r sig.
\nVispa sedan i en stor matsked kvarg eller yoghurt<\/strong>, en skopa proteinpulver<\/strong> (whey) (har du inte proteinpulver? l\u00e4s l\u00e4ngre ner<\/strong>!) av valfri smak. Det \u00e4r valet av proteinpulver som avg\u00f6r om du har kolhydrater i din pannkaka eller inte. Jag anv\u00e4nder ett proteinpulver med lite kolhydrater i, men det finns de som \u00e4r av rent protein ocks\u00e5. Du beh\u00f6ver en stor matsked kokosmj\u00f6l<\/strong> eller mandelmj\u00f6l<\/strong>. Anv\u00e4nder du mandelmj\u00f6l blir pannkakan lite mer \u00e5terfuktad och inte s\u00e5 torr. Du beh\u00f6ver \u00e4ven m\u00f6jligen lite fiberhusk<\/strong>. N\u00e5gon tesked bakpulver<\/strong> \u00e4r ocks\u00e5 bra att ha.
\nBeroende p\u00e5 proteinpulver kanske du beh\u00f6ver s\u00f6ta din smet med stevia eller honung. Du kan \u00e4ven krydda den. Anv\u00e4nder du vaniljprotein kan det vara gott att sl\u00e5 i lite pepparkakskryddor etc.<\/p>\n

Nu breder du ut smeten p\u00e5 ett bakpl\u00e5tspapper. V\u00e4ldigt tunt ska det vara! Gr\u00e4dda sedan pannkakan tills den f\u00e5tt fin f\u00e4rg. 200 grader och det tar ungef\u00e4r tio minuter, max.<\/p>\n

Fyllningen och tillbeh\u00f6r g\u00e5r att variera i all o\u00e4ndlighet och beror \u00e4ven en del p\u00e5 vilken smak du har p\u00e5 pannkakan.<\/p>\n

Tips:<\/strong><\/p>\n