sammanfattning av vecka 15 och 16
Så fruktansvärt dåligt avslut på min träningsresa inför varvet. Magsjuka, vätskebrist och magkramper. Vecka 15 o 16 Löp: 24 km 134 min
Vikt och procent 16 maj 3013
Jag har varit magsjuk, men har återhämtat mig nu i några dagar. Jag tror inte jag har någon vätskerubbning för tillfället. 27 april 15 maj Vikt: 63,7 kg 62,7 kg Rätt håll. =) Fett: 23,3 … Läs mer
Magsjuka
Jag har varit vansinnigt magsjuk. Innan magsjukan sprang jag i skatås. Löp: 16 km 93 min
Crossen
Idag så blev det en halvtimme på crossen. Är seg från igår 🙂 övrig cardio: 30 min
1a maj 2 pass
Igår gick jag och la mig 20:45, jag vaknade 8:00. Sov alltså väldigt mycket. Var därför mycket utvilad idag och kunde passa på att göra massor utav saker. Jag började dagen med ett gympass, nr 2. Ökade på några utav övningarna! Sen gjorde jag lunch, åkte till plantagen och köpte blommor som jag satte ut … Läs mer
Sammanfattning av vecka 14
Den här vecka har det gått bra. Två styrkepass, två löppass samt lite cardio. Det blev alltså varvet i km. Sammanfattning av vecka 14 Löp: 21 km 117 min (snitthastighet 10,77 km/h) Styrka: 2 pass. Pass 1 och pass 2. Övrig cardio: 35 min
Sammanfattning av vecka 13
Vecka 13 sammanfattning kommer visst lite sent du jag upptäckte nu att jag glömt att skriva det. Hela helgen gick åt till möhippa, bakfylla osv, så det blev bara tre pass. vecka 13 Löp: 20 km 102 min (snitthastighet 11,76 km/h) Styrka: 1 pass (styrkepass 1)
13 km i skatås
Nyss sprang jag 13 km i skatås. Efter ett tag så började det regna men det gick ok. Löp: 13 km 70 min
Vikt och procent 27 april 3013
8 april 2013 27 april Vikt: 64 kg 63,7 kg Rätt håll, yes! Fett: 23,8 % 23,3 % Rätt … Läs mer
Styrkepass 2
A. Knäböj med pinne B1 Enbens lårcurl 5 kg B2 Stående vadpress 10 kg C1 Pull downs 8,75 kg c2 Sidolyft med hantlar 1 kg c3 Liggande hantelflyes 2 kg D1 Omvända crunches på boll 8×2 D2 Sidoplankan med armrotation 8×2/ sida