A. Knäböj med pinne
B1 Enbens lårcurl 5 kg
B2 Stående vadpress 10 kg
C1 Pull downs 8,75 kg
c2 Sidolyft med hantlar 1 kg
c3 Liggande hantelflyes 2 kg
D1 Omvända crunches på boll 8×2
D2 Sidoplankan med armrotation 8×2/ sida
A. Knäböj med pinne
B1 Enbens lårcurl 5 kg
B2 Stående vadpress 10 kg
C1 Pull downs 8,75 kg
c2 Sidolyft med hantlar 1 kg
c3 Liggande hantelflyes 2 kg
D1 Omvända crunches på boll 8×2
D2 Sidoplankan med armrotation 8×2/ sida