PT

A. Knäböj med pinne B1 Enbens lårcurl 5 kg B2 Stående vadpress 10 kg   C1 Pull downs 8,75 kg c2 Sidolyft med hantlar 1 kg c3 Liggande hantelflyes 2 kg   D1 Omvända crunches på boll 8×2 D2 Sidoplankan med armrotation 8×2/ sida

I måndags så hade jag mitt första träningspass med min personliga tränare Evelina. Vi körde ett helkropps styrkepass. Benspark 12,5 kg (Framsida lår) Utfall (rumpa, vader, baksida lår) Sittande enarmsrodd 5 kg (rygg) Sittande hantelpress 3 kg (Axlar) Lutande hantelpress 3 kg (Bröst) Bicepscurl i kabel 15 kg (Biceps) Triceps pushdown i kabel 15 kg … Läs mer

Idag var mitt första möte med Evelina som ska vara min personliga tränade 13 ggr. Idag så mätte vi kroppen, kollade mitt hälsotillstånd och gjorde rörlighetstester. Hon gjorde även en lättare massage så hon ville kolla hur det stod till med nacken. Hon tog även lita kort för att se hur jag stod och vart … Läs mer