en seg jävla åtta
usch. hade ingen fart på bandet idag. var helt slut. Löp: 8 km 47 min
Snabb åtta på bandet
Idag körde jag löpning på bandet. Åtta kilometer blev det och det hade jag bestämt innan. Jag hade också bestämt att försöka springa under 40 min vilket jag lyckades med! 39 min och 55 sek. YES! Imorgon är det Christinas sista dag innan sjukskrivningen. Jag är lite ledsen för det. Löpning: 8 km 40 min … Läs mer
Powerwalk.
Det var så fint väder så jag tog en powerwalk på ca 45 min. Kändes bra. Jag har träningsvärk efter igår. Rumpan och benen känns mest. Sen känner jag av ryggen också, fast bara på ena sidan. hmm… får fråga Evelina om det.
Styrkepass igen.
Igår tisdags gjorde jag de styrkepass som P.T Evelina visade mig. Det gick bra. Nu ska funderar på om jag ska ta en powerwalk eller köra cross på gymmet. Det är fint väder så jag känner för en PW….
Weeeee 12 km snabbt!
Idag så har jag varit så vansinnigt trött. Helt galet. Alla på jobbet verkade trötta, även eleverna. När jag kom hem så slocknade jag i soffan. Vaknade två timmar senare. Tog på en tvättmaskin, plockade lite, käkade och tog en stor kopp kaffe. Sen gick jag ut och sprang. Fan vad bra det gick. Jag … Läs mer
sammanfattning av vecka 12
Denna vecka har inte gått så bra. Löp: 12 km 64 km/h (snitthastighet 11,25 km/h) Styrkepass: 1
Utomhusjogg
I torsdags joggade jag utomhus på kvällen. 5 km 26:30 sek. Både i fredags och lördags drack jag alkohol, så jag har inte tränat. känns jättedumt. SKÄRPNING! Löp: 5 km 27 min
Träning med P.T
I måndags så hade jag mitt första träningspass med min personliga tränare Evelina. Vi körde ett helkropps styrkepass. Benspark 12,5 kg (Framsida lår) Utfall (rumpa, vader, baksida lår) Sittande enarmsrodd 5 kg (rygg) Sittande hantelpress 3 kg (Axlar) Lutande hantelpress 3 kg (Bröst) Bicepscurl i kabel 15 kg (Biceps) Triceps pushdown i kabel 15 kg … Läs mer
Löpning på bandet
Idag sprang jag på bandet. Löpning: 7 km 37 min.
Vikt och procent 8 april 2013
Vikt: 64 kg + 0,4 kg Fel håll. Fan. Fett: 23,8 % + 0,4 % Fel håll. Fan. Muskler: 36,1 % – 0,2 % Fel håll. Fan. NU ÄR DET SKÄRPNING SOM GÄLLER!!!! Om tre veckor, dvs 29 april, då ska det vara åt rätt håll.