Sammanfattning v 4 Veckan har varit bra. Fick ihop fem pass faktiskt, och det är ju bra. Eftersom jag har hittat foam rollern så har jag kommit igång med löpningen igen, och det känns kanon. Fast det är ju inte alls lika mycket löp som jag skulle sprungit om jag inte haft ont. Men det … Läs mer
Idag blev det ett kvällspass. Uppvärmning med löp, styrkeövningar och nedvarvning med ytterligare lite löp. Sen avslut på rullen. Nästa vecka åker jag upp till Falun och då kommer träningen bli väldigt alternativ. Skidor, långfärdsskridskor osv. Förhoppningsvis hinner jag med ett löppass innan jag åker upp imorgon måndag. Pass 17 v 4 Löp 4 km … Läs mer
Idag så blev det dubbelpass. Körde ju varken onsdag, torsdag eller fredag så jag kände att juag kunde köra lite extra idag. På morgonen blev det 3 x cardio och nu på eftermiddagen badminton. Jag förlorade mot Patric och blev arg men sen gick det över. =) Pass 15 v4 Cross 15 min Löp 21 … Läs mer
Idag så ställde jag mig äntligen på bandet och sprang 7 km. Jag har nämligen hittat redskapet som ska få min höft bra igen. FOAM ROLL. Det är som en rulle i hårt skum som man ligger och rullar på, det ger en jävligt bra massage och passar perfekt för ben/ höft. Efter passet så … Läs mer
Veckan har ju gått i ”övrig-cardio-träning”. Jag hoppas att höften snart kan bli bra, men jag kommer ligga lite lågt med löpning de närmaste veckorna framöver, och helt enkelt köra annan cardio. Trist, men jag måste. v 3 Antal pass: 4 Antal sprungna kilometer: 5 km 30 min (snitthastighet 10 km/h) Övrig cardio: 106 min … Läs mer
Idag fick det bli min 3 x cardio igen. Det passet är roligt och det gick bättre idag än i onsdags. Kanske för att jag sov 12,5 h inatt. Utvilad … Läs mer
Idag så satte jag mig på cykeln på gymmet och trampade i 21 km, som varvet alltså. Det gick fotrare än jag trodde, 36 minuter. pass 11 v3 Cykel 36 min 21 km
Höften gör fortfarande ont så det blir annan pulshöjande träning. Ett pass som jag brukade köra förra året inför varvet (då jag också hade höftproblem) var 15 minuter på löp, cross och cykel. Så blev det idag med. Pass 10 v3 Cross 15 min Löp 15 min (2,5 km) Cykel 15 min
På måndagar går jag alltid en promenad med Maia, men idag blev det inställt på grund av förkylning. Som tur var, inte för min del. Jag hade därför inte riktigt sällt in mig på ett träningspass så det fick bli ett litet kortispass idag. Körde 10 min uppvärmning på cykeln sen rygg och magövningar i typ 20 min. Pass 9 … Läs mer