Sammanfattning v 2 Antal pass: 4 (varav 3 löparpass) Antal sprungna kilometer: 20 km 107 min (snitthastighet 11,21 km/h) Övrig cardio: 40 min Nästa vecka blir målet att lägga krut på kosten och att vila höften. Det blir alltså förmodligen lite mindre löp och mer annan typ av cardio. Är för övrigt ganska nöjd med … Läs mer
Idag hade jag planerat att köra ett löparpass men kände av höften ganska rejält så var tvungen att tänka om. Det fick bli annan kondisträning. Crosstrainer 20 minuter och cykel 20 minuter. Pass 8 v 2 Cardio 40 min
Första gången jag sprang varvet så vägde jag runt 63 kg. Andra året, dvs förra året, vägde jag 59 kg. Jag hade då en fettprocent på 20,3. Slutsatsen är att det är mycket lättare att genomföra ett varv ju mindre onödig vikt man samlat på sig. Däremot kan ju något kilo som var fett ena … Läs mer
Blåsorna under fötterna har lagt sig en aning. Har vilat i två dagar, alltså torsdag och fredag. Idag körde jag igen. Började med tre snabba kilometer på löpbandet, 14:40. Sen blev det tre styrkeövningar. Armar, mage och rygg. Körde en ny planka idag, en som jag såg Olga Rönnberg tipsade om i sin blogg. Man … Läs mer
Igår blev det vila. Idag var jag inte sugen på att träna men det fick bli 7 km på 40 min som det stod i schemat. Brukar inte räkna sekunderna som tickar på displayen men det gjorde jag idag. Hade så ont i fötterna och trodde jag fått in grus i skorna. När jag kommer … Läs mer
Idag sprang jag milen på löpbandet. När jag ställde mig på bandet tänkte jag att jag skulle springa på lutning 0,5 och under 50 min. men nej nej. Började bra men sen blev jag trött alltså. Ont i vaderna och slut. jag fick börja med att sänka till lutning 0, och sedan hastigheten. Jag brukar … Läs mer
Veckans träning har gått bra och jag har följt min planering. Däremot har jag inte ätit och druckit optimalt för uppbyggnad/återhämtning. Där kan jag bli mycket bättre så det få bli målet för nästa vecka. Bättre kost men samma krut på träningen. Höften har varit oväntat snäll mot mig. Smärta i en skala från 1-10 så … Läs mer
Idag blev det lätt långdistans. 11 km på 62 minuter. På programmet så stod det att jag skulle springa på 65-66 min, men jag drog på liiiite till. Jag var ut igår, men drack bara 2-3 öl sen cola light. Visste ju att jag skulle springa idag och just nu känns det som om träningen … Läs mer
Idag blev det lätt distans och lite styrka. På träningsprogrammet stod det 5 km på 29 min och då sprang jag på det. Ganska svårt att springa i en ovan hastighet, ville öka hela tiden men så hade jag förmodligen inte orkat styrkan på samma sätt. Det blev bara tre styrkeövningar… jag gör som det … Läs mer
Hej. Idag har jag inte tränat och det var planerat. Imorgon och på lördag blir det däremot träning. Jag går ju varje dag till och från centralstationen och det blir väll i alla fall ca 40 min i snabbt tempo totalt, men inte nämnvärt pulshöjande direkt.