{"id":10,"date":"2012-09-09T15:10:18","date_gmt":"2012-09-09T14:10:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/?p=10"},"modified":"2012-09-09T15:10:18","modified_gmt":"2012-09-09T14:10:18","slug":"fakta-om-fettforbranning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/2012\/09\/09\/fakta-om-fettforbranning\/","title":{"rendered":"Fakta om Fettf\u00f6rbr\u00e4nning!!"},"content":{"rendered":"

Fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u2013 Hur fungerar det?<\/h1>\n

Det magiska ordet fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u00e4r en av de mest s\u00e4ljande rubrikerna i v\u00e5ra dagstidningar. Vi matas ideligen med olika dietkurer och mirakelpiller som utlovar snabba resultat. \u00c4ven om vi m\u00e5nga g\u00e5nger k\u00e4nner p\u00e5 oss att det inte fungerar i praktiken s\u00e5 blir vi lockade av tidningarnas storslagna l\u00f6ften. De flesta av oss har s\u00e4kert n\u00e5gon g\u00e5ng gjort n\u00e5got tappert f\u00f6rs\u00f6k med en pulverkur, fastevecka eller n\u00e5gon bananmetod. Men oftast s\u00e5 slutar det p\u00e5 samma vis – tillbaka till ruta ett och inte ett kilo l\u00e4ttare. Nu \u00e4r det p\u00e5 tiden att vi reder ut det h\u00e4r med fettf\u00f6rbr\u00e4nning.<\/p>\n

Optimal fettf\u00f6rbr\u00e4nning<\/h3>\n

Fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u00e4r en ganska komplicerad process som till stor del styrs av vad du \u00e4ter och av hur mycket energi du g\u00f6r av med. I teorin inneb\u00e4r det att f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt s\u00e5 m\u00e5ste du g\u00f6ra av med mer energi \u00e4n vad du stoppar i dig. M\u00e5ste man d\u00e5 lusl\u00e4sa kaloritabeller, stirra sig blind p\u00e5 inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningar samt v\u00e4ga, m\u00e4ta och r\u00e4kna? Min \u00e5sikt \u00e4r – nej. Om man ist\u00e4llet ger kroppen r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r en optimal fettf\u00f6rbr\u00e4nning s\u00e5 kan man garanterat g\u00e5 ner i kroppsfett \u00e4nd\u00e5. H\u00e4r f\u00f6ljer n\u00e5gra konkreta tips f\u00f6r en optimal fettf\u00f6rbr\u00e4nning.<\/p>\n

1 – Styrketr\u00e4ning<\/h3>\n

Att tr\u00e4na styrka \u00e4r ett mycket bra s\u00e4tt att h\u00e5lla formen, \u00e4ven om man inte f\u00f6rbr\u00e4nner s\u00e5 mycket fett under sj\u00e4lva tr\u00e4ningspasset. Mer muskler ger en st\u00f6rre energif\u00f6rbrukning och en h\u00f6gre fettf\u00f6rbr\u00e4nning dygnet runt. Mer muskler ger ocks\u00e5 en starkare och fastare kropp. Du f\u00e5r en b\u00e4ttre h\u00e5llning och minskar samtidigt risken f\u00f6r f\u00f6rslitningsskador. Ett mycket effektivt s\u00e4tt att minska i kroppsfett \u00e4r att kombinera styrketr\u00e4ning med f\u00f6rbr\u00e4nningstr\u00e4ning.<\/p>\n

2 – Konditionstr\u00e4ning<\/h3>\n

B\u00e4ttre kondition ger h\u00f6gre fettf\u00f6rbr\u00e4nning. En bra kondition inneb\u00e4r att du har en bra syretillf\u00f6rsel till dina muskler. God syres\u00e4ttning \u00f6kar anv\u00e4ndandet av fett som br\u00e4nsle. Spinning och all form utav jymping \u00e4r utm\u00e4rkta s\u00e4tt att tr\u00e4na upp sin kondition.<\/p>\n

3 – L\u00e5gintensiv f\u00f6rbr\u00e4nningstr\u00e4ning<\/h3>\n

Om man passerar Munksj\u00f6n en ljum sommarmorgon s\u00e5 f\u00e5r man se en ganska rolig syn, M\u00e4nniskor med olika stil och fokuserad blick spatserar energiskt p\u00e5 stigarna runt vattnet. En del g\u00e5r med stavar, andra med vikter och energisk armpendling.<\/p>\n

Vad \u00e4r det d\u00e5 som \u00e4r s\u00e5 magiskt med denna trend i att promenera p\u00e5 morgonen. Jo, att ge sig ut p\u00e5 en l\u00e5gintensiv promenad p\u00e5 morgonen INNAN man har \u00e4tit frukost ger kroppen BRA f\u00f6ruts\u00e4ttningar att ta energi fr\u00e5n sina fettdep\u00e5er. N\u00e4r du vaknar p\u00e5 morgonen \u00e4r ditt blodsocker l\u00e5gt och din insulinniv\u00e5 \u00e4r n\u00e4stan obefintlig. Denna kombination g\u00f6r att fettet l\u00e4ttare frig\u00f6rs fr\u00e5n fettcellerna och eftersom du inte \u00e4tit n\u00e5got \u00e4n s\u00e5 har din kropp inget annat br\u00e4nsle \u00e4n fett att tillg\u00e5. Det inneb\u00e4r att en rask promenad innan frukost ger dig en alldeles ypperlig fettf\u00f6rbr\u00e4nning.<\/p>\n

\u00c4r det d\u00e5 helt meningsl\u00f6st att ta en kv\u00e4llspromenad om man vill br\u00e4nna fett? Svaret \u00e4r nej. Att r\u00f6ra p\u00e5 sig \u00e4r alltid bra, vare sig det \u00e4r p\u00e5 kv\u00e4llen eller p\u00e5 morgonen. Skillnaden \u00e4r att du f\u00e5r en effektivare f\u00f6rbr\u00e4nning av fett p\u00e5 morgonen. En morgonpromenad p\u00e5 ca 30 minuter, tv\u00e5 till tre dagar i veckan, \u00e4r ett effektivt s\u00e4tt att l\u00e4ra din kropp att anv\u00e4nda fett som br\u00e4nsle.<\/p>\n

Myten om punktf\u00f6rbr\u00e4nning<\/h3>\n

Jag vill ocks\u00e5 passa p\u00e5 att ta d\u00f6d p\u00e5 myten om punktf\u00f6rbr\u00e4nning. Alla dessa varianter p\u00e5 magtr\u00e4ningsmaskiner som s\u00e4ger sig effektivt br\u00e4nna bort fett p\u00e5 magen \u00e4r helt och h\u00e5llet vilseledande och felaktiga uppgifter. Starkare magmuskler \u00e4r visserligen bara positivt men det kommer inte att ge dig en reducerad m\u00e4ngd underhudsfett p\u00e5 magen. N\u00e4r man br\u00e4nner fett tas fettet fr\u00e5n alla celler p\u00e5 hela kroppen samtidigt. Allts\u00e5 \u00e4r promenaden innan frukost en snabbare v\u00e4g till mindre underhudsfett p\u00e5 magen \u00e4n 100 sit-ups p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/p>\n

Vardagsmotion<\/h3>\n

Leta i vardagen efter tillf\u00e4llen till mer r\u00f6relse. Finns det inte tid till vare sig styrketr\u00e4ning, morgonpromenader eller konditionstr\u00e4ning s\u00e5 finns det alltid andra alternativ. Promenera till jobbet, ta trappan ist\u00e4llet f\u00f6r hissen eller n\u00e5gon kv\u00e4llspromenad ist\u00e4llet f\u00f6r TV-soffan. Det viktiga \u00e4r inte hur du v\u00e4ljer att motionera utan ATT du g\u00f6r det.\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u2013 Hur fungerar det? Det magiska ordet fettf\u00f6rbr\u00e4nning \u00e4r en av de mest s\u00e4ljande rubrikerna i v\u00e5ra dagstidningar. Vi matas ideligen med olika dietkurer och mirakelpiller som utlovar snabba resultat. \u00c4ven om vi m\u00e5nga g\u00e5nger k\u00e4nner p\u00e5 oss att det inte fungerar i praktiken s\u00e5 blir vi lockade av tidningarnas storslagna l\u00f6ften. De flesta … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3358,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3358"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minasista10kg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}