{"id":183,"date":"2014-05-20T20:30:56","date_gmt":"2014-05-20T18:30:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/?p=183"},"modified":"2014-05-20T20:31:39","modified_gmt":"2014-05-20T18:31:39","slug":"183","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/2014\/05\/20\/183\/","title":{"rendered":"Tv\u00e5-tips!"},"content":{"rendered":"

Det g\u00e4ller att kunna erk\u00e4nna att det finns dagar d\u00e5 man inte m\u00e5r bra. ”Erk\u00e4nna” l\u00e5ter som att man st\u00e5r inf\u00f6r r\u00e4tta; ”bekr\u00e4fta” eller ”uppm\u00e4rksamma” \u00e4r nog b\u00e4ttre. Eller varf\u00f6r inte ”acceptera”?<\/p>\n

Ig\u00e5r var ingen bra dag. \u00c5tminstone inte andra halvan. Tunga samtals\u00e4mnen p\u00e5 personaldagen blandat med lite otur och omotivation gjorde att jag hamnade i en negativ spiral och k\u00e4nde mej riktigt nedslagen p\u00e5 kv\u00e4llen. F\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sen hade jag oerh\u00f6rt sv\u00e5rt att s\u00e4ga n\u00e4r n\u00e5gonting var fel och svarade oftast att allt \u00e4r bra, \u00e4ven om det syntes p\u00e5 l\u00e5ng v\u00e4g att s\u00e5 inte var fallet.<\/p>\n

Vad uppfriskande det \u00e4r att ist\u00e4llet bara s\u00e4ga som det \u00e4r, utan omsvep. Att det \u00e4r lite tungt just nu. Redan d\u00e4r, i \u00f6gonblicket n\u00e4r n\u00e5gon f\u00e5r vetskap om hur man k\u00e4nner sej, blir det lite l\u00e4ttare. Det b\u00e4sta av allt \u00e4r att det kan r\u00e4cka med en klapp p\u00e5 kinden och en fr\u00e5ga dagen efter (”\u00c4r det lite b\u00e4ttre idag?”) f\u00f6r att man ska gl\u00f6mma vad det var som k\u00e4ndes s\u00e5 tr\u00f6stl\u00f6st.<\/p>\n

Den h\u00e4r dagen har varit raka motsatsen. Jag har gjort framsteg, f\u00e5tt ber\u00f6m och gjort mitt b\u00e4sta f\u00f6r att byta den negativa spiralen till en positiv. K\u00e4nns riktigt bra. En ”tv\u00e5dag” har det varit dessutom, dvs en dag d\u00e5 jag bara f\u00e5r \u00e4ta 500 kalorier. H\u00e4r kommer ett exempel p\u00e5 hur en m\u00e5ltid kan se ut en s\u00e5n h\u00e4r dag:<\/p>\n

\"2014-05-15<\/a><\/p>\n

Snabbt och smidigt. Quest bar \u00e4r en proteinbar som finns i hur m\u00e5nga olika smaker som helst. Cookie dough (ja, det \u00e4r sant!), kanelbulle, cheesecake, vit choklad med hallon, Oreos….ja, you name it. Av smakerna att d\u00f6ma t\u00e4nker man ju att dom m\u00e5ste vara fullproppade med socker, men s\u00e5 \u00e4r inte fallet. En bar inneh\u00e5ller bara 1 (!!) gram socker! Dom \u00f6vriga kolhydraterna kommer fr\u00e5n fibrer, och tas allts\u00e5 inte upp som n\u00e4ring av kroppen. Men d\u00e5 inneh\u00e5ller den f\u00f6rst\u00e5s sjukt mycket kalorier? 180 till 190 kalorier, vilket kan j\u00e4mf\u00f6ras med Naturdiets m\u00e5ltidsers\u00e4ttningar som ligger mellan 210 och 230 kalorier. Allts\u00e5 – en himla bra grej.<\/span><\/p>\n

En \u00e4nnu b\u00e4ttre grej \u00e4r dock mor\u00f6tter. Det ultimata mellanm\u00e5let en s\u00e5n h\u00e4r dag! Visste ni att en morot bara inneh\u00e5ller 25 kalorier? 25! Det \u00e4r liksom ingenting. Allts\u00e5 kan man knapra i sej tv\u00e5 mor\u00f6tter utan att ha kommit upp i kalorim\u00e4ngden av EN chokladpralin i Aladdin-asken. Haha.<\/p>\n

(Jag vill dock understryka att det bara \u00e4r under mina fastedagar jag har s\u00e5n h\u00e4r kalorikoll. Veckans fem \u00f6vriga dagar r\u00e4knar jag inte kalorier \u00f6verhuvudtaget, men f\u00f6rs\u00f6ker anv\u00e4nda lite sunt f\u00f6rnuft.)<\/p>\n

I n\u00e4sta inl\u00e4gg t\u00e4nkte jag l\u00e4nka till receptet p\u00e5 raw-t\u00e5rtan Vicki skrev om. \ud83d\ude42<\/p>\n

\/Caroline<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det g\u00e4ller att kunna erk\u00e4nna att det finns dagar d\u00e5 man inte m\u00e5r bra. ”Erk\u00e4nna” l\u00e5ter som att man st\u00e5r inf\u00f6r r\u00e4tta; ”bekr\u00e4fta” eller ”uppm\u00e4rksamma” \u00e4r nog b\u00e4ttre. Eller varf\u00f6r inte ”acceptera”? Ig\u00e5r var ingen bra dag. \u00c5tminstone inte andra halvan. Tunga samtals\u00e4mnen p\u00e5 personaldagen blandat med lite otur och omotivation gjorde att jag hamnade … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8179,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,6],"tags":[],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kost","category-tankar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8179"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}