{"id":573,"date":"2014-09-05T09:20:20","date_gmt":"2014-09-05T07:20:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/?p=573"},"modified":"2014-09-05T09:20:20","modified_gmt":"2014-09-05T07:20:20","slug":"fredagstips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/2014\/09\/05\/fredagstips\/","title":{"rendered":"Fredagstips"},"content":{"rendered":"

\u00c4ntligen fredag!<\/p>\n

Har l\u00e4ngtat efter den h\u00e4r helgen efter en riktigt intensiv vecka. Mycket nya intryck och upplevelser, vilket i och f\u00f6r sig varit kul och sp\u00e4nnande, men det tar \u00e4nd\u00e5 en hel del p\u00e5 krafterna. Min b\u00e4sta medicin mot stress eller liknande \u00e4r (f\u00f6ga f\u00f6rv\u00e5nande) yoga. Det \u00e4r mitt s\u00e4tt att ta igen mig och att ”landa”.<\/p>\n

Oftast tr\u00e4nar inte jag yoga s\u00e4rskilt l\u00e4nge, jag brukar v\u00e4rma upp med ca 5 solh\u00e4lsningar och sen g\u00e5r jag in i de asanas (positioner) som jag k\u00e4nner f\u00f6r just d\u00e5. Jag tr\u00e4nar ju annars helst Ashtanga-yoga, och i Ashtangan tr\u00e4nar man en specifik serie med asanas i en och samma ordning varje g\u00e5ng, men rebell som jag \u00e4r f\u00f6ljer jag inte alltid den ordningen om det inte \u00e4r just Ashtanga jag \u00e4gnar mig \u00e5t just d\u00e5. Ibland kanske jag t.o.m. bara g\u00f6r n\u00e5gon asana, sen s\u00e4tter mig ner och bara sitter. Just d\u00e4r, just d\u00e5. Det \u00e4r fantastiskt nyttigt!<\/p>\n

Och det \u00e4r d\u00e4rmed mitt hetaste tips till er om ni inte redan g\u00f6r det!<\/p>\n

Du f\u00e5r inte gl\u00f6mma av dig sj\u00e4lv i all hast och hela tiden f\u00f6rs\u00f6ka vara ett steg f\u00f6re livet, det funkar inte i l\u00e4ngden. Det \u00e4r ett bra s\u00e4tt att missa nuet, och hur man \u00e4n v\u00e4nder och vrider p\u00e5 det s\u00e5 \u00e4r nuet den mest sp\u00e4nnande tiden du har. Stanna upp d\u00e4r du \u00e4r, och fundera p\u00e5 hur du k\u00e4nner just d\u00e5, vad som h\u00e4nder just d\u00e5, vad du t\u00e4nker just d\u00e5. L\u00e4gg inte n\u00e5gon prestige i det, du beh\u00f6ver inte s\u00e4tta dig i en lotusposition och b\u00f6rja humma till meditation, det r\u00e4cker med att du bara stannar upp. S\u00e4tt dig en stund, andas ut, ta det piano. D\u00e4r du \u00e4r just NU. Kanske p\u00e5 bussen, p\u00e5 kontoret, utanf\u00f6r mataff\u00e4ren, vad vet jag. Bara s\u00e4tt dig en stund!<\/p>\n

Jag garanterar er att det \u00e4r b\u00e5de sp\u00e4nnande, nyttigt och otroligt v\u00e4lg\u00f6rande med de pauserna. Ni kommer bli ganska f\u00f6rv\u00e5nade \u00f6ver vad ni kommer att hitta\/se\/k\u00e4nna\/t\u00e4nka. I promise. \ud83d\ude42<\/p>\n

Och med det sagt s\u00e5 \u00e4r det dags f\u00f6r mig att lyssna p\u00e5 min kropp som just NU pockar p\u00e5 uppm\u00e4rksamhet att str\u00e4cka ut sig lite innan jag drar med den p\u00e5 dagens m\u00f6ten.<\/p>\n

Ha en fantastiskt helg!<\/p>\n

\/Victoria<\/p>\n

\"DCIM106GOPRO\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c4ntligen fredag! Har l\u00e4ngtat efter den h\u00e4r helgen efter en riktigt intensiv vecka. Mycket nya intryck och upplevelser, vilket i och f\u00f6r sig varit kul och sp\u00e4nnande, men det tar \u00e4nd\u00e5 en hel del p\u00e5 krafterna. Min b\u00e4sta medicin mot stress eller liknande \u00e4r (f\u00f6ga f\u00f6rv\u00e5nande) yoga. Det \u00e4r mitt s\u00e4tt att ta igen mig … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8179,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,5],"tags":[172,163,206,28,19],"class_list":["post-573","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-inspiration","category-tips","tag-mindfulness","tag-nuet","tag-paus","tag-tips-2","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8179"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=573"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/573\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}