{"id":592,"date":"2014-09-15T19:48:18","date_gmt":"2014-09-15T17:48:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/?p=592"},"modified":"2014-09-15T19:48:18","modified_gmt":"2014-09-15T17:48:18","slug":"hemmatraning-rawfood-bakning-och-hurtbulleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/2014\/09\/15\/hemmatraning-rawfood-bakning-och-hurtbulleri\/","title":{"rendered":"Hemmatr\u00e4ning, rawfood-bakning och hurtbulleri"},"content":{"rendered":"

Jag tar upp det h\u00e4r \u00e4mnet d\u00e5 och d\u00e5, men det t\u00e5ls att tas upp igen: hemmatr\u00e4ning!<\/p>\n

\"Bhekasana\"<\/a>
Bhekasana<\/figcaption><\/figure>\n

Om man inte \u00e4r superpassionerad eller elitidrottare av n\u00e5got slag, s\u00e5 \u00e4r det de facto sv\u00e5rt ibland att f\u00e5 in tr\u00e4ningen\/motionen i vardagen. Om man inte aktivt planerar och tar sig tid, s\u00e5 blir det s\u00e4llan av. M\u00e5nga hurtbullar \u00e4r snabba med att h\u00e4vda att det minsann inte \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5rt, och det ”\u00e4r bara att g\u00f6ra” o.s.v., men nu \u00e4r sanningen som s\u00e5 att det kr\u00e4vs faktiskt en hel del utav en f\u00f6r att trycka in (och orka!) motion i vardagen. S\u00e5 \u00e4r det bara. Jag \u00c4LSKAR att yoga och tr\u00e4na, och ett bra tag gick jag upp kl. 04.45 varje morgon f\u00f6r att hinna tr\u00e4na p\u00e5 gymmet innan jobbet, och visst funkade det, men i mitt liv var det faktiskt inte sunt. Jag beh\u00f6ver lata dagar och soffkv\u00e4llar med film och popcorn \u00e4ven mitt i veckan f\u00f6r att m\u00e5 optimalt. Jag funkar s\u00e5, och det \u00e4r helt okej. \ud83d\ude42<\/p>\n

Men nu ska jag \u00e4ndock agera lite hurtbulle! F\u00f6r det som oftast st\u00f6r min tr\u00e4ning \u00e4r att jag helt enkelt inte orkar sl\u00e4pa iv\u00e4g mig sj\u00e4lv n\u00e5gonstans. Soffan \u00e4r ju s\u00e5 j\u00e4kla sk\u00f6n, va! Men min kropp beh\u00f6ver och m\u00e5r bra av en del tr\u00e4ning, s\u00e5 hur l\u00f6ser jag d\u00e5 detta? Jo: jag tr\u00e4nar faktiskt hemma. Tricket \u00e4r att ha mina yogamattor synligt, s\u00e5 jag bara kan snappa \u00e5t mig en och hasa ner p\u00e5 golvet med den och antingen dra igenom en stor del av min ashtanga-serie, eller s\u00e5 g\u00f6r jag bara n\u00e5gra positioner. Eller s\u00e5 sitter jag bara och andas, det funkar det med.<\/p>\n

Vad g\u00e4ller sj\u00e4lva tr\u00e4ningen som i styrketr\u00e4ning fick jag ett program av min goda v\u00e4n\u00a0Malin<\/strong>\u00a0(som \u00e4r b\u00e5de PT, rawfood-baknings guru och grundare av\u00a0Gott by Malin<\/strong><\/em><\/a>, kolla f\u00f6r guds skull in deras\u00a0hemsida<\/a>\u00a0n\u00e4r du l\u00e4st klart det h\u00e4r inl\u00e4gget! T\u00e5rtor, cupcakes, bollar och annat mums helt sockerfritt och helt fantastiskt!) med ett antal \u00f6vningar som jag kan g\u00f6ra hemma med endast kroppsvikt men som \u00e4nd\u00e5 utmanar mig och \u00e4r tufft!<\/p>\n

S\u00e5, jag har knappast delat med mig av n\u00e5got nytt eller spektakul\u00e4rt, men det t\u00e5ls som sagt att upprepas ibland. Kom ih\u00e5g: kanske tre solh\u00e4lsningar, kanske 20 kn\u00e4b\u00f6j.<\/p>\n

\"Shrimpsquat!<\/a>
Shrimpsquat! Tr\u00e4nar balansen, rumpan, och stabiliserande muskler i hela benet. Dock inte f\u00f6r nyb\u00f6rjare!<\/figcaption><\/figure>\n

Det beh\u00f6vs inte mer. \ud83d\ude42<\/p>\n

Tr\u00e4nings som dock inte kommer ske p\u00e5 hemmaplan \u00e4r kl\u00e4ttringen, eftersom Caroline utmanat mig s\u00e5 det st\u00e5r h\u00e4rliga till! H\u00e4r ska toktr\u00e4nas tills jag trippar upp f\u00f6r kl\u00e4tterv\u00e4ggarna som en spindel. KUL!!!<\/p>\n

\/Victoria<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag tar upp det h\u00e4r \u00e4mnet d\u00e5 och d\u00e5, men det t\u00e5ls att tas upp igen: hemmatr\u00e4ning! Om man inte \u00e4r superpassionerad eller elitidrottare av n\u00e5got slag, s\u00e5 \u00e4r det de facto sv\u00e5rt ibland att f\u00e5 in tr\u00e4ningen\/motionen i vardagen. Om man inte aktivt planerar och tar sig tid, s\u00e5 blir det s\u00e4llan av. M\u00e5nga … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8179,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,5,2],"tags":[216,213,214,215,28,265,19],"class_list":["post-592","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-inspiration","category-tips","category-traning","tag-gott-by-malin","tag-hemmatraning","tag-rawfood","tag-sockerfritt","tag-tips-2","tag-traning","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8179"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=592"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mindyourownyou\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}