Idag startade jag dagen med att träna på gymmet! Det är första gången för mig faktiskt. En annan sak som aldrig har hänt tidigare är att jag joggade på löpbandet.
Dagens Träning
Uppvärmning:
• 3 min PW och 7 min jogg på löpband
• 3 min rodd på roddmaskin (är ganska lite, men min puls låg runt 185 hela tiden, så det var jobbigt)
Huvuddelen:
• 10*3 bicepscurl med 4 kg och 10*3 bicepscurl 2 kg
• 10*3 tricepsträning i maskin ca 5 kg/arm
• 10*3 axelträning med hantlar 4 kg
• 10*3 front pulldown (maskin) 15 kg(?)
• 10*3 shoulderpress (maskin) 10 kg(?)
• 10*3 chest press (maskin) 12 kg(?)
• 10*3 rodd 6 kg och 10*3 rodd 9,5 kg
stretch
Som ni kanske ser så fokuserade jag på armar, och axlar. Man kanske till och med skulle kunna säga ”överkropp”. Men det var skönt att träna, och det var kul att använda min polar! 😉
Första bilden är själva träningspasset, andra bilden är promenaden TILL gymmet!