Eftersom jag pluggar på Universitetet och börjar jobbet (är personlig assistent) stationen efter Universitetet så testade jag idag att träna på F&S på Sveavägen. Jag är ju funktionär på F&S och då får man träna på alla i hela Sverige, men hittills har jag inte vågat testa. Mest för att jag älskar mitt F&S, det är litet och jag vet exakt vilka maskiner som finns och känner igen alla som är där. Men det är lite segt att åka hem för att sen åka tillbaka in till stan.
Passet blev i alla fall bra, trots att det var annorlunda maskiner och jag inte riktigt kände mig hemma.
Värmde upp med 2 km på crosstrainern därefter blev det:
3*10 80 kg, benpress
3*10 25 kg, benspark
3*10 25 kg, liggande lårcurl
1*10 10 kg, knäböj i smithmaskin
2*10 10 kg (på varje ben, så det blev totalt 4 set), utfallssteg i smithmaskin
3*10 20 kg, ”rumpknip” haha, vet inte vad den heter. Men ryggen mot en bänk, en 20 kg stång över höftbenen och så sänker man ner rumpan mot golvet och ”kniper” upp stången. Finns ett bra namn, men vet inte det just nu….
3*15 knäböj på bosuboll
Var i alla fall helt död efteråt. Så det blev ett bra pass, måste dock öva på utfallsstegen.
