Idag var det benens tur för en omgång. Värmde upp med, ja först och främst en promenad hemifrån – biblioteket – gymmet. Tog kanske 35 minuter istället för de vanliga 15. Sedan blev det bulgariska utfall, ca 30 reps, varvat med knäböj med kroppsvikt 10 x 3. Sedan gick jag till ställningen för knäböj, och körde 10 x 3 med 40 kg, inte så mycket… Men jag jobbar mig uppåt.
Sedan: benpress.. 10 x 6 100 kg, då varvade jag mellan att hålla fötterna brett och peka utåt med tårna, och ha fötterna tätt och rakt fram. Avslutade benpressen med 5 x 3 på 140 kg! Kände mig förvånansvärt stark trots allt jag gjort innan, så nästa gång blir det 150 kg. Därefter blev det 10 x 3, 30 kg i ”hip thrusters” eller ”höftlyft” som det kanske borde heta på svenska?
Avslutade med lite fler bulgariska utfall. Är uppe i 50 reps nu, fast per ben. Så 3 gånger till den här veckan med totalt 50 st, då är jag uppe i 100 reps/ben!
