{"id":1646,"date":"2014-02-16T21:21:10","date_gmt":"2014-02-16T20:21:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/?p=1646"},"modified":"2014-02-16T21:21:10","modified_gmt":"2014-02-16T20:21:10","slug":"overnight-oatmeal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/2014\/02\/16\/overnight-oatmeal\/","title":{"rendered":"Overnight oatmeal"},"content":{"rendered":"

Jag skickade precis iv\u00e4g ett semi-argt mejl till improveme-g\u00e4nget, men s\u00e5g nu att det kanske inte hade beh\u00f6vts d\u00e5 de faktiskt k\u00e4nde till sj\u00e4lva att appen fungerar lika bra som ett igent\u00e4ppt avlopp. I alla fall, det jag t\u00e4nkte ta upp var ett litet problem jag har. V\u00e4ldigt i-landsproblem visserligen, men fortfarande ett problem: jag avskyr havregrynsgr\u00f6t. ”\u00c4t inte det d\u00e5.” kan man ju l\u00e4tt t\u00e4nka, men saken \u00e4r ju den att havregrynsgr\u00f6t \u00e4r kanske bland det b\u00e4sta man kan f\u00e5 i sig p\u00e5 morgonen.<\/p>\n

– Man st\u00e5r sig sjuuuukt l\u00e4nge
\n– Det \u00e4r f\u00f6rh\u00e5llandevis nyttigt, kolhydratsrik, ja. Men en v\u00e4ldigt bra start p\u00e5 morgonen d\u00e5 man m\u00e5ste f\u00e5 i sig kolhydrater f\u00f6r att fungera optimalt.
\n– Det \u00e4r lite prestige att kunna s\u00e4ga: \u00e5h, jag \u00e4ter havregrynsgr\u00f6t till frukost varje morgon! (Eller kanske inte, men \u00e4nd\u00e5!)<\/p>\n

S\u00e5 jag funderar p\u00e5 om man kanske ska testa ”overnight oats” ist\u00e4llet, det kanske \u00e4r godare? Dessutom s\u00e5 \u00e4r det ju praktiskt, f\u00f6r d\u00e5 f\u00f6rbereder man frukosten p\u00e5 kv\u00e4llen, och kan d\u00e4rf\u00f6r sova 10 minuter l\u00e4ngre p\u00e5 morgonen. Eller fixa sig 10 minuter l\u00e4ngre… S\u00e5 jag tror att jag ska testa att g\u00f6ra det till imorgon.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r receptet som jag t\u00e4nkte f\u00f6rs\u00f6ka efterapa (klicka p\u00e5 bilden f\u00f6r att komma till k\u00e4llan f\u00f6r receptet och bilden):
\nPeanut Butter & Raspberry overnight oats (OIAJ)<\/strong>
\n1 port<\/i><\/p>\n

1,25 dl (40 g) havregryn
\n150 g l\u00e4ttkesella\/kvarg
\n2 dl os\u00f6tad mandelmj\u00f6lk (eller valfri mj\u00f6lk<\/i>)
\n1,5 msk\u00a0PB2<\/b><\/i><\/a>\u00a0(jordn\u00f6tsmj\u00f6l<\/i>) eller 1-2 tsk vanligt jordn\u00f6tssm\u00f6r, men t\u00e4nk p\u00e5 att det blir mer kalorier d\u00e5
\n1 msk stevia str\u00f6\/sukrin
\n1 msk chiafr\u00f6n (eller psyllium\/linfr\u00f6n<\/i>)
\n50 g hallon\u00a0+ ca 100 g till toppingen<\/p>\n

1. Blanda ihop allt utom hallonen till toppingen (100 g). H\u00e4ll \u00f6ver blandningen i en glasburk.
\n2. Micra hallonen i ca 30 sekunder och mosa dem sedan med en gaffel. Tills\u00e4tt en nypa s\u00f6tningsmedel och h\u00e4ll sedan hallonen \u00f6ver jordn\u00f6tsblandningen. Skruva p\u00e5 locket p\u00e5 burken och st\u00e4ll in i kylen \u00f6ver natten. \u00c4t den kall.
\nN\u00e4ringsv\u00e4rde per portion:<\/b><\/i>
\n394 kcal, 32 g protein, 39 g kolhydrater, 11 g fett<\/i><\/p>\n

\"overnight\"<\/a><\/p>\n

\n

S\u00e5, jag t\u00e4nkte springa ut i k\u00f6ket och g\u00f6ra detta nu, s\u00e5 f\u00e5r jag v\u00e4l fota och ge en update imorgon om smaken och ifall det \u00e4r v\u00e4rt att forts\u00e4tta med samt utveckla! Haha. Annars brukar jag vanligtvis \u00e4ta smoothies till frukost…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag skickade precis iv\u00e4g ett semi-argt mejl till improveme-g\u00e4nget, men s\u00e5g nu att det kanske inte hade beh\u00f6vts d\u00e5 de faktiskt k\u00e4nde till sj\u00e4lva att appen fungerar lika bra som ett igent\u00e4ppt avlopp. I alla fall, det jag t\u00e4nkte ta upp var ett litet problem jag har. V\u00e4ldigt i-landsproblem visserligen, men fortfarande ett problem: jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4394,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1646","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1646"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1646\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}