{"id":1760,"date":"2014-04-22T15:45:03","date_gmt":"2014-04-22T13:45:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/?p=1760"},"modified":"2014-04-22T15:45:03","modified_gmt":"2014-04-22T13:45:03","slug":"benpass-pa-nytt-stalle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/2014\/04\/22\/benpass-pa-nytt-stalle\/","title":{"rendered":"Benpass p\u00e5 nytt st\u00e4lle!"},"content":{"rendered":"

Eftersom jag pluggar p\u00e5 Universitetet och b\u00f6rjar jobbet (\u00e4r personlig assistent) stationen efter Universitetet s\u00e5 testade jag idag att tr\u00e4na p\u00e5 F&S p\u00e5 Sveav\u00e4gen. Jag \u00e4r ju funktion\u00e4r p\u00e5 F&S och d\u00e5 f\u00e5r man tr\u00e4na p\u00e5 alla i hela Sverige, men hittills har jag inte v\u00e5gat testa. Mest f\u00f6r att jag \u00e4lskar mitt F&S, det \u00e4r litet och jag vet exakt vilka maskiner som finns och k\u00e4nner igen alla som \u00e4r d\u00e4r. Men det \u00e4r lite segt att \u00e5ka hem f\u00f6r att sen \u00e5ka tillbaka in till stan. <\/p>\n

Passet blev i alla fall bra, trots att det var annorlunda maskiner och jag inte riktigt k\u00e4nde mig hemma. <\/p>\n

V\u00e4rmde upp med 2 km p\u00e5 crosstrainern d\u00e4refter blev det:
\n3*10 80 kg, benpress
\n3*10 25 kg, benspark
\n3*10 25 kg, liggande l\u00e5rcurl
\n1*10 10 kg, kn\u00e4b\u00f6j i smithmaskin
\n2*10 10 kg (p\u00e5 varje ben, s\u00e5 det blev totalt 4 set)<\/em>, utfallssteg i smithmaskin
\n3*10 20 kg, ”rumpknip” haha, vet inte vad den heter. Men ryggen mot en b\u00e4nk, en 20 kg st\u00e5ng \u00f6ver h\u00f6ftbenen och s\u00e5 s\u00e4nker man ner rumpan mot golvet och ”kniper” upp st\u00e5ngen. Finns ett bra namn, men vet inte det just nu….<\/em>
\n3*15 kn\u00e4b\u00f6j p\u00e5 bosuboll<\/p>\n

Var i alla fall helt d\u00f6d efter\u00e5t. S\u00e5 det blev ett bra pass, m\u00e5ste dock \u00f6va p\u00e5 utfallsstegen. <\/p>\n

\"20140422-154419.jpg\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eftersom jag pluggar p\u00e5 Universitetet och b\u00f6rjar jobbet (\u00e4r personlig assistent) stationen efter Universitetet s\u00e5 testade jag idag att tr\u00e4na p\u00e5 F&S p\u00e5 Sveav\u00e4gen. Jag \u00e4r ju funktion\u00e4r p\u00e5 F&S och d\u00e5 f\u00e5r man tr\u00e4na p\u00e5 alla i hela Sverige, men hittills har jag inte v\u00e5gat testa. Mest f\u00f6r att jag \u00e4lskar mitt F&S, det … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4394,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1760","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1760\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}