Efter en redovisning i skolan och ett m\u00f6te med banken s\u00e5 drog jag till k\u00e4ra F&S f\u00f6r ett v\u00e4lbeh\u00f6vligt pass. Kroppsdelen som blev utsatt var ben! K\u00f6rde ganska intensivt, och hoppas p\u00e5 tr\u00e4ningsv\u00e4rk imorgon. K\u00e4nns dock ingenting just nu, s\u00e5 vi f\u00e5r se. Passet bestod ungef\u00e4r av f\u00f6ljande:<\/p>\n
– Bensparkar (ett ben i taget p\u00e5 l\u00e5g vikt x3, och b\u00e5da benen med h\u00f6gre vikt x3)
\n– Benpress
\n– Raka marklyft
\n– L\u00e5rcurl i maskin
\n– Utfallssteg med kroppsvikt och grodhopp
\n– ”Hip thrusters” eller vad dem heter, sp\u00e4nna-rumpan-\u00f6vning i alla fall!<\/p>\n
Blev ca 1 timme, och jag svettades!<\/p>\n
Imorgon ska jag f\u00f6rs\u00f6ka kl\u00e4mma in ett pass mellan skola och jobb, men d\u00e5 blir det nog ett F&S inne i stan!<\/p>\n
Godnatt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Efter en redovisning i skolan och ett m\u00f6te med banken s\u00e5 drog jag till k\u00e4ra F&S f\u00f6r ett v\u00e4lbeh\u00f6vligt pass. Kroppsdelen som blev utsatt var ben! K\u00f6rde ganska intensivt, och hoppas p\u00e5 tr\u00e4ningsv\u00e4rk imorgon. K\u00e4nns dock ingenting just nu, s\u00e5 vi f\u00e5r se. Passet bestod ungef\u00e4r av f\u00f6ljande: – Bensparkar (ett ben i taget p\u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4394,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1872","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1872"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1872\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}