{"id":1926,"date":"2014-10-19T20:02:12","date_gmt":"2014-10-19T18:02:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/?p=1926"},"modified":"2014-10-19T20:02:12","modified_gmt":"2014-10-19T18:02:12","slug":"intervallflex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/2014\/10\/19\/intervallflex\/","title":{"rendered":"Intervall\/flex"},"content":{"rendered":"<p>Ja, nu har jag inte tr\u00e4nat p\u00e5 n\u00e5gra dagar, och d\u00e5 tryter samtidigt blogglusten. Det beror ju antagligen p\u00e5 att jag anv\u00e4nder den h\u00e4r bloggen till att &#8221;dokumentera&#8221; min tr\u00e4ning. S\u00e5 inte s\u00e5 konstigt \u00e4nd\u00e5. <\/p>\n<p>Dock tr\u00e4nade jag faktiskt i fredags, blev ett ryggpass med marklyft, chins (ja, men gummiband), latsdrag och rodd. Dessv\u00e4rre blev den enda tr\u00e4ningsv\u00e4rken i underarmarna. M\u00e5ste verkligen tr\u00e4na upp greppstyrkan&#8230; <\/p>\n<p>Idag var det ju i alla fall B\u00f6rjaTr\u00e4na-kurs! Och p\u00e5 schemat f\u00f6r dagen stod Intervall\/Flex! Det \u00e4r ocks\u00e5 ett pass som jag har varit v\u00e4ldigt tveksam till tidigare, det h\u00e4r med gympa och jag har aldrig riktigt g\u00e5tt ihop. Men jag m\u00e5ste s\u00e4ga att det var riktigt kul! <\/p>\n<p>Passet var uppbyggt i tre (tror jag?) olika pulsh\u00f6jande passager, och avslutades med dynamisk stretch. Riktigt h\u00e4rligt, s\u00e5 detta \u00e4r n\u00e5got som jag ska f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 p\u00e5 fler g\u00e5nger och jag kan starkt rekommendera det till andra. Det var omv\u00e4xlande, vilket jag tycker om d\u00e5 jag avskyr att tr\u00e4na kondition i vanliga fall, och det var sk\u00f6nt att f\u00e5 t\u00e4nja ut kroppen efter\u00e5t. D\u00e5 hann man dessutom &#8221;svettas av&#8221; lite, s\u00e5 om man har br\u00e5ttom efter\u00e5t (och duschar p\u00e5 plats) s\u00e5 kanske risken f\u00f6r eftersvettningar minskar&#8230; <\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/files\/2014\/10\/IMG_0238.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/files\/2014\/10\/IMG_0238.jpg\" alt=\"IMG_0238.JPG\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ja, nu har jag inte tr\u00e4nat p\u00e5 n\u00e5gra dagar, och d\u00e5 tryter samtidigt blogglusten. Det beror ju antagligen p\u00e5 att jag anv\u00e4nder den h\u00e4r bloggen till att &#8221;dokumentera&#8221; min tr\u00e4ning. S\u00e5 inte s\u00e5 konstigt \u00e4nd\u00e5. Dock tr\u00e4nade jag faktiskt i fredags, blev ett ryggpass med marklyft, chins (ja, men gummiband), latsdrag och rodd. Dessv\u00e4rre blev &#8230; <a title=\"Intervall\/flex\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/2014\/10\/19\/intervallflex\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Intervall\/flex\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4394,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1926","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1926"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1926\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}