Hann med ett l\u00e4tt benpass mellan skola och jobbet idag. S\u00e5 sk\u00f6nt! <\/p>\n
B\u00f6rjade med kn\u00e4b\u00f6j,
\n10 x 3, uppv\u00e4rmning med 20 kg (st\u00e5ngen)
\n5 x 3, 30 kg
\n5 x 3, 40 kg <\/p>\n
Jag har ju tidigare k\u00f6rt tyngre, men eftersom jag har varit borta fr\u00e5n tr\u00e4ningen och dessutom var jag sj\u00e4lv. <\/p>\n
D\u00e4refter raka marklyft,
\n7 x 3, 40 kg <\/p>\n
Superset benspark\/l\u00e5rcurl,
\nOklart hur m\u00e5nga set det blev, men gissar p\u00e5 ungef\u00e4r:
\n5 x 5, 25 kg
\n7 x 3, 30 kg <\/p>\n
Avslutade med lite utfallssteg med kroppsvikt och ”Draken”. <\/p>\n
Hade begynnande tr\u00e4ningsv\u00e4rk redan n\u00e4r jag gick in i omkl\u00e4dningsrummet f\u00f6r att duscha. Vi f\u00e5r se hur det k\u00e4nns imorgon! <\/p>\n
Imorgon funderar jag p\u00e5 att ta en morgonpromenad. Hade g\u00e4rna joggat eller n\u00e5got, men vill inte g\u00e5 ut f\u00f6r h\u00e5rt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hann med ett l\u00e4tt benpass mellan skola och jobbet idag. S\u00e5 sk\u00f6nt! B\u00f6rjade med kn\u00e4b\u00f6j, 10 x 3, uppv\u00e4rmning med 20 kg (st\u00e5ngen) 5 x 3, 30 kg 5 x 3, 40 kg Jag har ju tidigare k\u00f6rt tyngre, men eftersom jag har varit borta fr\u00e5n tr\u00e4ningen och dessutom var jag sj\u00e4lv. D\u00e4refter raka marklyft, … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4394,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2060","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2060"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2060\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}