I onsdags blev det dessv\u00e4rre ingen cirkelfys, plugget blev \u00f6verv\u00e4ldigande. F\u00f6r att kompensera f\u00f6r detta s\u00e5 tr\u00e4nade jag i torsdags ist\u00e4llet, och d\u00e5 utf\u00f6rde jag h\u00e4lften av utmaningen som min kompis gav mig: att g\u00e5 p\u00e5 tv\u00e5 danspass i mars. Jag \u00e4r verkligen ingen dansm\u00e4nniska, \u00e4r stel som en pinne och min koordination \u00e4r ungef\u00e4r lika bra som hos en full, ja, jag vet inte, seng\u00e5ngare(?). Dock var det s\u00e5 mycket roligare \u00e4n vad jag hade trott! Sv\u00e5rt?- ja!!! Kul? – definitivt!! Om n\u00e5gon undrar vad det var f\u00f6r dans s\u00e5 heter passet Dans Fuego och man skulle skaka rumpa. Skaka mycket rumpa. <\/p>\n
Efter dansen gick jag upp p\u00e5 gymmet och k\u00f6rde ca 40 min ben och rumpa. Jag har haltat runt idag, l\u00e4r inte kunna r\u00f6ra mig imorgon.
\nJag k\u00f6rde
\n\u202210*3 benpress, 40, 60, 80 och 90 kg.
\n\u202210*3 squats 20 kg 5*3 30 kg
\n\u202210*3 utfall (p\u00e5 varje ben) 20 kg 5*3 30 kg.
\n\u2022Baksida l\u00e5r i maskin
\n\u2022Vader (10*3 20 kg) <\/p>\n
Som sagt, det svider en del idag (fredag) och l\u00e4r vara \u00e4nnu v\u00e4rre imorgon eftersom att tr\u00e4ningsv\u00e4rken alltid \u00e4r v\u00e4rst tv\u00e5 dagar efter f\u00f6r mig. Ser fram emot det! Imorgon \u00e4r det en del f\u00f6rberedelser som g\u00e4ller, men vill f\u00f6rs\u00f6ka k\u00f6ra kondition och mage imorgon.., men f\u00e5r se.
\nGodnatt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I onsdags blev det dessv\u00e4rre ingen cirkelfys, plugget blev \u00f6verv\u00e4ldigande. F\u00f6r att kompensera f\u00f6r detta s\u00e5 tr\u00e4nade jag i torsdags ist\u00e4llet, och d\u00e5 utf\u00f6rde jag h\u00e4lften av utmaningen som min kompis gav mig: att g\u00e5 p\u00e5 tv\u00e5 danspass i mars. Jag \u00e4r verkligen ingen dansm\u00e4nniska, \u00e4r stel som en pinne och min koordination \u00e4r ungef\u00e4r … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4394,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-495","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4394"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=495"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/minresa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}