Har slarvat lite med träningen den sista veckan, så nu tänkte jag komma igång igen. Sitter och planerar träningen inför veckan och tänkte dela med mig av mitt träningsschema. Detta är då enbart hur JAG väljer att lägga upp min träning. Jag är inget träningsproffs, så det må finnas bättre =) Men detta fungerar för mig i alla fall.
Jag tycker att det är lagom att träna 2-3 ggr i veckan. MEN även om man inte hinner det, kan man helt enkelt träna så mycket som man hinner. För mig är det viktiga med träningen att helt enkelt röra på mig och hålla mig aktiverad. Det är för min hälsa. Så varje träning är ett plus tycker jag. Och hinner man bara träna t ex 1 gång i veckan, så är det i alla fall bättre än ingenting. Man får tänka ”glaset halvfullt” när det gäller träning. Har märkt att vissa som inte har tid att träna ofta eller regelbundet, skiter hellre i det då för de tänker att det ändå inte ger någon effekt. Men jag tror att det gör, det ger effekt för hälsan. Och man gör så gott det går, man får ju vara lite schysst mot sig själv. Träning ska inte vara ytterligare en press på en, det ska vara kul och något som man själv vill göra.
Under veckan
Pass 1:
Bröst
Rygg
Axlar
Pass 2:
Ben
Mage
Triceps
Biceps
(Jag varierar vilka övningar jag gör för att inte tråka ut träningen. Och föredrar fria vikter, känns som att det ger mer.)
Under helgen:
Pass 3:
Kondition, t ex springa eller simma. Eller annat som jag tycker är kul, t ex yoga.
Hinner jag inte med gymmet under veckan, t ex om jag måste hem till vovven, så är Tap Out perfekt (hemma video). Man kan välja då ett pass efter de muskler som man vill träna. Och har man inte möjlighet att gymma alls, så räcker Tap Out mer en väl!!
Och sist men inte minst, så ska man INTE glömma att äta mycket (nyttigt) när man tränar. Man behöver energin och ett bra dagligt intag! Själv har jag börjat äta mycket mer sen jag började träna 😀
