F\u00f6rst och fr\u00e4mst vill jag s\u00e4ga och understryka att jag knappast \u00e4r n\u00e5gon expert inom omr\u00e5det men jag delar g\u00e4rna med mig utav mina egna erfarenheter och saker som fungerar f\u00f6r mig. Allt som jag skriver, har jag b\u00e5de vetenskapligt st\u00f6d f\u00f6r och referenser, s\u00e5 jag sitter inte och skriver en massa rappakalja, vill jag ocks\u00e5 klarg\u00f6ra \ud83d\ude1b Men som sagt, ta det inte som n\u00e5got definitivt utan l\u00e4s, ta till dig det som k\u00e4nns f\u00f6rnuftigt, sl\u00e4ng bort det som du inte h\u00e5ller med om, och framf\u00f6r allt – dra g\u00e4rna egna slutsatser utifr\u00e5n dina alldeles egna erfarenheter. Vid allvarliga besv\u00e4r \u00e4r det dock ALLTID b\u00e4st att s\u00f6ka professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n
Och f\u00f6r det andra, texten \u00e4r l\u00e5ng, jag vet \u2013 men forts\u00e4tt l\u00e4s, nedan kommer lite praktiska f\u00f6rslag =)<\/p>\n
Det finns m\u00e5nga som lever med konstant ih\u00e5llande stress och har sv\u00e5rt att hantera den. Stress \u00e4r normalt och beh\u00f6vs i v\u00e5rt vardagliga liv f\u00f6r att vi ska kunna drivas fram\u00e5t. Men stress kan ocks\u00e5 v\u00e4nda \u00e5t en allt f\u00f6r negativt riktning, d\u00e4r den tar \u00f6ver och blir mer utav en \u00e5ngest och dominerar ens vardag. I dagsl\u00e4get d\u00e4r m\u00e5nga str\u00e4var efter det perfekta livet, med perfekta utbildningen, karri\u00e4ren, mannen\/frun, barnen, hemmet, v\u00e4nskapskretsen, utseendet, personligheten och mycket mer, \u00e4r utbr\u00e4ndhet, depression, med mera ett stort problem.<\/p>\n
Eftersom min blogg riktar in sig p\u00e5 just sj\u00e4lvk\u00e4nsla, v\u00e4ljer jag att skriva om stress utifr\u00e5n denna synvinkel, det finns s\u00e4kert flera. Jag l\u00e4ste en artikel skriven utav en psykolog som skrev att stress ofta \u00e4r sj\u00e4lvskapad. Sj\u00e4lvskapad p\u00e5 det vis att man tar p\u00e5 sig en massa olika saker som man m\u00e5ste g\u00f6ra f\u00f6r att man k\u00e4nner att man m\u00e5ste n\u00e5 alla f\u00f6rv\u00e4ntningar som man har p\u00e5 sig sj\u00e4lv eller som andra har p\u00e5 en. Ofta bottnar det i l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla eller d\u00e5ligt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. Som jag f\u00f6rut skrivit om, leder ofta l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla till att man \u00e4r\/vill vara till lags f\u00f6r alla. P\u00e5 s\u00e5 vis f\u00e5r man en bekr\u00e4ftelse p\u00e5 att man duger. Man vill d\u00e4rf\u00f6r inte g\u00f6ra n\u00e5gon besviken eller misslyckas med att m\u00f6ta upp de f\u00f6rv\u00e4ntningar som finns, f\u00f6r g\u00f6r man det s\u00e5 \u00e5terkopplar man detta \u201dmisslyckande\u201d ofta till sig sj\u00e4lv. Det \u00e4r ett v\u00e4ldigt stressande s\u00e4tt att leva p\u00e5. Ens liv blir d\u00e5 fyllt med en massa orimliga krav och alldeles f\u00f6r lite tid f\u00f6r att \u00f6verhuvudtaget n\u00e5gon skulle kunna uppn\u00e5 detta. Det \u00e4r helt enkelt inte realistisk.<\/p>\n
S\u00e5 slutsatsen i detta;<\/strong> har man mycket vardaglig stress och k\u00e4nner att man inte hinner med allt som man m\u00e5ste<\/em>, b\u00f6rja med att t\u00e4nka genom vilka saker som du k\u00e4nner att du m\u00e5ste uppn\u00e5 och hinna med. Ta en penna och papper, skriv ner dessa tankar, skriv ner din vardag, planer och m\u00e5l. Och d\u00e4refter, ta en stor funderare p\u00e5 VARF\u00d6R? Varf\u00f6r \u00e4r allt detta viktigt f\u00f6r dig och varf\u00f6r m\u00e5ste\/vill du g\u00f6ra allt detta? Och denna biten \u00e4r den sv\u00e5ra, f\u00f6r det kan vara v\u00e4ldigt sv\u00e5rt att skilja p\u00e5 s\u00e5dant som \u00e4r ett riktigt ”m\u00e5ste” i ens vardag eller s\u00e5dant som \u00e4r genuint viktigt f\u00f6r en sj\u00e4lv, och p\u00e5 s\u00e5dant som \u00e4r viktigt f\u00f6r att man tror att det f\u00f6rv\u00e4ntas av en.<\/p>\n N\u00e4sta steg vore d\u00e5 att prioritera och s\u00e5lla bort, en orealistisk tidsplan \u00f6ver ens vardag\/framtid blir alla stressade \u00f6ver. En tidsplan m\u00e5ste vara m\u00f6jligt att h\u00e5lla. Och n\u00e4stan det viktigaste av allt, \u00e4r att l\u00e4ra sig att s\u00e4ga NEJ (eller bortprioritera) s\u00e5dant som man faktiskt inte hinner med och som inte \u00e4r det viktigaste f\u00f6r att just DIN vardag ska fungera. Man kan inte st\u00e4lla upp f\u00f6r allt och alla p\u00e5 sin egen bekostnad. Just sayin\u2019 =) Och ju b\u00e4ttre sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende, ju l\u00e4ttare blir detta. F\u00f6r varje g\u00e5ng man v\u00e5gar s\u00e4ga nej, \u00f6var man upp sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende lite.<\/p>\n Jag kommer skriva fler texter med fler praktiska saker som man kan testa f\u00f6r att minska stress\/\u00e5ngest\/h\u00f6ja sj\u00e4lvk\u00e4nsla, men detta var en liten inledande b\u00f6rjan i alla fall. Kommentera g\u00e4rna, om n\u00e5gon nu pallat l\u00e4sa enda ner hit.. n\u00e5gon av alla mina TV\u00c5 l\u00e4sare haha \ud83d\ude1b<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" F\u00f6rst och fr\u00e4mst vill jag s\u00e4ga och understryka att jag knappast \u00e4r n\u00e5gon expert inom omr\u00e5det men jag delar g\u00e4rna med mig utav mina egna erfarenheter och saker som fungerar f\u00f6r mig. Allt som jag skriver, har jag b\u00e5de vetenskapligt st\u00f6d f\u00f6r och referenser, s\u00e5 jag sitter inte och skriver en massa rappakalja, vill jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4920,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-1054","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tankar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4920"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1054\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}