{"id":5964,"date":"2014-12-28T23:20:36","date_gmt":"2014-12-28T22:20:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/?p=5964"},"modified":"2014-12-28T23:43:03","modified_gmt":"2014-12-28T22:43:03","slug":"att-fa-saker-och-ting-gjort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/2014\/12\/28\/att-fa-saker-och-ting-gjort\/","title":{"rendered":"Att f\u00e5 saker och ting gjort"},"content":{"rendered":"

Go\u2019 kv\u00e4ll =) Blev en helt okej dag. P\u00e5 morgonen bryggde vi kaffe i v\u00e5r nya Moccamaster (ska visa sen), \u00e5t nygr\u00e4ddade scones med ost och marmelad + kollade p\u00e5 Fresh Prince (\u00e4lskar att den finns p\u00e5 Netflix nu!!). Efter frukosten blev jag riktigt tr\u00f6tt och seg, s\u00e5 det blev soffan och tv:n… och s\u00e4ngen ett tag till. Men p\u00e5 eftermiddagen k\u00e4nde jag att jag faktiskt var tvungen att fixa ett par saker.<\/span><\/p>\n

Jag har riktigt sv\u00e5rt att f\u00e5 grejer gjort. Speciellt om jag inte vill eller tycker n\u00e5got \u00e4r tr\u00e5kigt. Jag skjuter p\u00e5 det s\u00e5 l\u00e5ngt det bara g\u00e5r. Jag f\u00e5r alltid det gjort om jag har en deadline – men d\u00e5 i sista, sista minuten. \u00a0Det \u00e4r SJUKT stressigt att g\u00f6ra saker i sista minuten.\u00a0Och har jag ingen deadline eller press p\u00e5 mig, \u00e4r sannolikheten liten att det blir n\u00e5got av det (s\u00e5 vidare jag inte tycker att det \u00e4r n\u00e5got sjukt kul). Sen fanns det en period i mitt liv f\u00f6r inte s\u00e5 l\u00e4ngesen d\u00e5 jag gjorde tv\u00e5husen saker p\u00e5 en och samma g\u00e5ng. Efter ett tag f\u00f6rsvann energin och ist\u00e4llet blev det om\u00f6jligt att f\u00e5 n\u00e5got utr\u00e4ttat. Hur som helst, nu har jag jobbat mycket p\u00e5 att skapa en balans d\u00e4r jag kan g\u00f6ra och planera saker, utan att det blir \u00f6verv\u00e4ldigande. Och d\u00e4r det \u00e4ven finns tid f\u00f6r vila och \u00e5terh\u00e4mtning.\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e4r jag nu har dagar d\u00e5 jag beh\u00f6ver vara effektiv och f\u00e5 saker och ting gjort, trots att jag har noll motivation f\u00f6r det och bara f\u00e5r \u00e5ngest \u00f6ver att jag inte vet i vilken \u00e4nde jag ska b\u00f6rja, anv\u00e4nder jag f\u00f6ljande steg nedan.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Jag skriver en prio-lista. F\u00f6rst vad som \u00e4r absolut viktigast att g\u00f6ra och som f\u00e5r negativa konsekvenser om det inte g\u00f6rs. Listan numrerar jag och det \u00e4r bara de saker som \u00e4r superviktiga\/f\u00e5r negativa konsekvenser som f\u00e5r numreras, t ex: betala r\u00e4kningar – annars blir det p\u00e5minnelseavgifter, eller tv\u00e4tta h\u00e5ret – ja, f\u00f6r annars \u00e4r jag ofr\u00e4sch och d\u00e5 m\u00e5r man inte bra med sig sj\u00e4lv (haha och det tar mig 2 h att duscha, tv\u00e4tta h\u00e5ret och fixa det, s\u00e5 jag m\u00e5ste verkligen avs\u00e4tta tid f\u00f6r det). \u00d6vriga saker som jag vill g\u00f6ra, men som inte \u00e4r hela v\u00e4rlden om jag inte g\u00f6r just IDAG, s\u00e4tter jag med sm\u00e5 stj\u00e4rnor. Och i det stora hela, listan ska vara n\u00e5gorlunda realistisk; g\u00e5r det att utf\u00f6ra p\u00e5 den tid som jag har?<\/span><\/li>\n
  2. T\u00e4nk dig att du har en skala med 1 i ena \u00e4nden, och 10 i andra \u00e4nden. 1 \u00e4r total nyb\u00f6rjarniv\u00e5 och 2 \u00e4r expertniv\u00e5. Med expertniv\u00e5 menas det att man ska ha en massa \u00e5rs erfarenhet och kunna det utantill och in. Om man drar liknelsen med ett yrke, skulle det vara att man t ex har utbildat sig inom omr\u00e5det, f\u00f6rdjupat sig inom omr\u00e5det, har \u00e5r av erfarenhet och kanske dessutom n\u00e5gon specialkompetens ut\u00f6ver det. Allt vi g\u00f6r, alla krav vi s\u00e4tter p\u00e5 oss sj\u00e4lv kan ses utifr\u00e5n denna skalan. P\u00e5 denna skala\u00a0 fr\u00e5n 1-10, hur rimligt \u00e4r det att du ska klara av att t ex f\u00e5 hela prio listan avklarad p\u00e5 den tid du utsatt? Om du t ex haft besv\u00e4r med att f\u00e5 saker gjort – ja, d\u00e5 kan man ju utesluta en h\u00f6g siffra direkt. L\u00e5t oss s\u00e4ga att man antar att man hamnar p\u00e5 en 3:a (man \u00e4r inte nyb\u00f6rjare, men man har inte riktigt kommit halvv\u00e4gs heller). Om 10 \u00e4r att f\u00e5 hela listan klar, vad blir d\u00e5 en 3:a? Jo, kanske att f\u00e5 en eller tv\u00e5 saker gjorda. Redan d\u00e4r har man s\u00e4nkt kraven p\u00e5 sig sj\u00e4lv och \u00e4r betydligt sn\u00e4llare \u00e4n vad man annars hade varit. F\u00f6r personer som \u00e4r perfektionister, precis som jag, s\u00e4tter automatiskt och undermedvetet en 10:a p\u00e5 skalan, p\u00e5 allt man g\u00f6r. Och vad h\u00e4nder d\u00e5 om man inte klarar av att leva upp till 10:an? Ja, d\u00e5 \u00e4r det l\u00e4tt att man k\u00e4nner sig otillr\u00e4cklig och oduglig.<\/span><\/li>\n
  3. \u201dGood Enough\u201d – t\u00e4nket. N\u00e4r man k\u00e4nner sig \u00f6verv\u00e4ldigad av att g\u00f6ra saker, kan det vara riktigt sv\u00e5rt att komma ig\u00e5ng. Automatisk kan man bli tr\u00f6tt av att bara t\u00e4nka p\u00e5 det man m\u00e5ste utf\u00f6ra. Eller att man k\u00e4nner sig omotiverad. Good Enough t\u00e4nket inneb\u00e4r kort sagt (i detta fall) att man t\u00e4nker; jag beh\u00f6ver inte vara super pigg eller super motiverad f\u00f6r att kunna utf\u00f6ra det som jag ska g\u00f6ra – utan som jag \u00e4r nu, som jag k\u00e4nner nu \u00e4r \u201dgood enough\u201d f\u00f6r att orka. F\u00f6r mig funkar detta t\u00e4nket riktigt bra. Det \u00e4r det som f\u00e5r mig i de flesta fall att ens palla p\u00e5b\u00f6rja de mest as-tr\u00e5kiga grejerna som jag har noll intresse av.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Ja, detta \u00e4r n\u00e5gra metoder\/tips som man kan anv\u00e4nda sig utav. Har man sv\u00e5rt att fokusera sig och l\u00e5ta bli att inte hoppa fr\u00e5n en grej till en annan, tycker jag ocks\u00e5 att detta funkar. F\u00f6r har man en lista och en \u201dplan\u201d (samt r\u00e4tt inst\u00e4llning), \u00e4r det l\u00e4ttare att inte flumma bort tiden, man har en \u201dguide\u201d att f\u00f6lja. Efter ett tag infaller det ganska s\u00e5 automatiskt. Men ibland om jag blir extra stressad i perioder, p\u00e5minner jag mig sj\u00e4lv och g\u00e5r genom dessa steg p\u00e5 nytt, med penna och papper. Men oftast nu kommer det automatisk och det r\u00e4cker att jag mentalt t\u00e4nker p\u00e5 det och g\u00f6r en mental lista. Detta \u00e4r som sagt inte n\u00e5gon rappakalja, utan det \u00e4r grundl\u00e4ggande KBT (som jag vet i och med att jag pluggat det och sj\u00e4lv testat det sj\u00e4lv =)).<\/span><\/p>\n

    Urs\u00e4kta om det finns en massa slarvfel eller \u00e4r lite r\u00f6rigt, orkar inte redigera det nu, utan nu ska jag ta och d\u00e4cka f\u00f6r dagen. H\u00f6rs i morgon! \ud83d\ude09<\/p>\n

    Exempel p\u00e5 kv\u00e4llens prio-lista (f\u00f6r idag hade jag noll lust att g\u00f6ra n\u00e5got, s\u00e5 tr\u00f6tt som jag var och b\u00f6rjade f\u00e5 sm\u00e5tt panik \u00f6ver att inte f\u00e5 n\u00e5got gjort + \u00f6ver hur jag ens skulle g\u00e5 tillv\u00e4ga med att b\u00f6rja). Normalt brukar jag sudda bort n\u00e4r jag f\u00e5tt n\u00e5got gjort, k\u00e4nns sk\u00f6nt \ud83d\ude00 Men idag l\u00e4t jag det vara f\u00f6r att visa. Jag hann f\u00e5 de 3 f\u00f6rsta punkterna avklarade. Blev f\u00f6r sent f\u00f6r att dammsuga s\u00e5 jag hoppade till punkten efter. Men stj\u00e4rnpunkterna var det ju inte hela v\u00e4rlden om de inte blev gjorda ikv\u00e4ll \ud83d\ude09 S\u00e5 jag \u00e4r n\u00f6jd!<\/em>\u00a0Egentligen skulle v\u00e4l nr 2 vara en stj\u00e4rnpunkt ocks\u00e5 f\u00f6r det \u00e4r v\u00e4l inte hela v\u00e4rlden om det \u00e4r lite st\u00f6kigt, men eftersom jag inte bor sj\u00e4lv och det p\u00e5verkar Juan ocks\u00e5, satte jag det som ett nummer. Man f\u00e5r \u00f6verv\u00e4ga konsekvensen.\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n

    \"IMG_9802\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Go\u2019 kv\u00e4ll =) Blev en helt okej dag. P\u00e5 morgonen bryggde vi kaffe i v\u00e5r nya Moccamaster (ska visa sen), \u00e5t nygr\u00e4ddade scones med ost och marmelad + kollade p\u00e5 Fresh Prince (\u00e4lskar att den finns p\u00e5 Netflix nu!!). Efter frukosten blev jag riktigt tr\u00f6tt och seg, s\u00e5 det blev soffan och tv:n… och s\u00e4ngen … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4920,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-5964","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tankar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4920"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5964\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}