{"id":7170,"date":"2015-05-15T15:50:15","date_gmt":"2015-05-15T13:50:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/?p=7170"},"modified":"2015-05-15T15:50:15","modified_gmt":"2015-05-15T13:50:15","slug":"ovningar-efter-forlossning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/2015\/05\/15\/ovningar-efter-forlossning\/","title":{"rendered":"\u00d6vningar efter f\u00f6rlossning"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Min rygg \u00e4r helt fucked. Och den blir inte b\u00e4ttre, utan den blir tv\u00e4rtom v\u00e4rre ju l\u00e4ngre tid det g\u00e5r efter f\u00f6rlossningen. Det hugger vid varje r\u00f6relse, det \u00e4r ingen molande v\u00e4rk eller s\u00e5. Gjorde ont att bara g\u00e5 upp ur s\u00e4ngen idag. Ringde till sjukgymnasten p\u00e5 sjukhuset nyss och hon sa att det \u00e4r dessv\u00e4rre vanligt och helt normalt efter f\u00f6rlossning med tanke p\u00e5 vilken p\u00e5frestning en graviditet \u00e4r. Fick en massa tr\u00e4ningstips och hon tipsade \u00e4ven om en bra app som jag nu laddade ner. D\u00e4r finns massvis med \u00f6vningar som kan g\u00f6ras efter f\u00f6rlossning. Appen kostar 29 kr men det tycker jag att den definitivt \u00e4r v\u00e4rd, av det lilla som jag har anv\u00e4nt den \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge. Man kan ju inte tr\u00e4na normal tr\u00e4ning direkt efter en f\u00f6rlossning och det \u00e4r sv\u00e5rt att veta vad f\u00f6r \u00f6vningar som finns och \u00e4r okej att g\u00f6ra, s\u00e5 appen \u00e4r verkligen en bra grej\/v\u00e4gledning.<\/p>\n<p class=\"p1\">Och sen det h\u00e4r med knip\u00f6vninger. Vet inte om jag ska skratta eller gr\u00e5ta. Men hur fan b\u00f6rjar man knipa n\u00e4r det k\u00e4nns som att man har f\u00e5tt en sl\u00e4gghammare mellan benen?! Och s\u00e5 snackade hon om att man ska knipa som ett blixtl\u00e5s, wtf?! Aja, appen har tips f\u00f6r det ocks\u00e5 s\u00e5 jag f\u00e5r v\u00e4l testa mig fram lite och g\u00f6ra s\u00e5 gott det g\u00e5r. Antar att det blir b\u00e4ttre n\u00e4r kroppen f\u00e5r \u00e5terh\u00e4mta sig \u00e4nnu mer. Minst 3 m\u00e5naders \u00e5terh\u00e4mtning var det tydligen med min skada\u2026.. 2 m\u00e5nader kvar\u2026\u2026..minst. Men f\u00f6r ryggen och resten kan det tydligen ta upp till ett \u00e5r. ETT \u00c5R!! Och det har d\u00e5 inget att g\u00f6ra med skadan utan kan tydligen ta upp till ett \u00e5r efter helt normala f\u00f6rlossningar. Helt sjukt. Vilket jobb vi kvinnor g\u00f6r! Men men, vi f\u00e5r hoppas att tr\u00e4ning hj\u00e4lper och att \u00e5terh\u00e4mtningen g\u00e5r fort. K\u00e4nner att mitt t\u00e5lamod b\u00f6rjar svikta nu lite.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: center\"><em>Appen heter mammamage<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/files\/2015\/05\/mammamage.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7171\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/files\/2015\/05\/mammamage-755x354.jpg\" alt=\"mammamage\" width=\"755\" height=\"354\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/files\/2015\/05\/mammamage-755x354.jpg 755w, https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/files\/2015\/05\/mammamage-300x141.jpg 300w, https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/files\/2015\/05\/mammamage.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"p1\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Min rygg \u00e4r helt fucked. Och den blir inte b\u00e4ttre, utan den blir tv\u00e4rtom v\u00e4rre ju l\u00e4ngre tid det g\u00e5r efter f\u00f6rlossningen. Det hugger vid varje r\u00f6relse, det \u00e4r ingen molande v\u00e4rk eller s\u00e5. Gjorde ont att bara g\u00e5 upp ur s\u00e4ngen idag. Ringde till sjukgymnasten p\u00e5 sjukhuset nyss och hon sa att det \u00e4r &#8230; <a title=\"\u00d6vningar efter f\u00f6rlossning\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/2015\/05\/15\/ovningar-efter-forlossning\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om \u00d6vningar efter f\u00f6rlossning\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4920,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-7170","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gravid"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4920"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7170"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7170\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/missjojo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}