För att följa en diet gör vi en massa volontära ansträngningar. Men ofta bryts vår attityd upp i objektiv verklighet: helgdagar, företagsfester, sammankomster med vänner, besök av mormor med bakverk och ständigt tugga hushåll? Hur följer en diet för att gå ner i vikt när alla omkring dig inte försöker stödja dig? Är det möjligt att kontrollera dig själv när du är omgiven av matälskare från alla håll? Naturligtvis kan du, men för detta måste du göra några ytterligare ansträngningar. Jag har lyckats följa en diet för att gå ner i vikt i flera månader nu och kommer att berätta hur jag gör det. Och om hur du går ner i vikt korrekt utan att skada hälsan, läs op-länken.
Separat näring hjälper till att upprätthålla en diet för att gå ner i vikt
Många kvinnor som bestämmer sig för en diet börjar överföra hela familjen till en hälsosam kost och gör det ofta med våld. Tyvärr kan bara en sak uppnås med detta tillvägagångssätt – hushåll kommer att hata hälsosamma produkter, undvika dig och i hemlighet fest utanför huset. För att upprätthålla en bra relation, låt dem fortsätta att njuta av den bekanta maten. För att göra detta måste du byta till separata måltider, dvs förbereda dietmåltider för dig själv och traditionella måltider för resten. Tycker du att det är för långt och komplicerat? Inte alls. Om du gör allt samtidigt tar det bara 10-15 minuter mer än vanligt, men du får ett utmärkt resultat. Du kommer att lära dig om vilka livsmedel som ska finnas i din diet om du vill gå ner i vikt utan att skada din hälsa .”Rätt kost för viktminskning, praktiska råd” på vår webbplats ”Solar Hands” .
Jag valde en enkel och effektiv diet som låter dig äta allt, men har en kaloribegränsning (1200 kcal per dag). Det är mycket lättare för mig att följa en sådan diet för att gå ner i vikt.
Om du fortfarande anser det nödvändigt att fästa dina nära och kära till en hälsosam kost, kan jag dela ett effektivt sätt. Jag satte mig aldrig ett mål att få min man att gå ner i vikt och kost, men jag lyckades ändra hans matvanor till det bättre. Det visade mig helt omedvetet för mig, på grund av att jag är van vid att följa rekommendationerna från den berömda psykologen M.E. Litvak. En av de grundläggande principerna som alla hans metoder bygger på är följande: ”Lämna andra i fred och låt dem leva som de vill.” Om du talar om hur man påverkar en man på rätt sätt, hur man får en man att uppskatta och respektera dig, läs artikeln av Rashid Kirranov i avsnittet ”Mäns psykologi i relationer med kvinnor” – Jag rekommenderar hans artiklar, en av de bästa författarna-psykologerna.
Efter min mans flera vägran att pröva dieträtter för mina erbjudanden, slutade jag att annonsera dem, tog mig helt upp och blev mycket intresserad av processen. Som ett resultat hände det så att jag skilde mig från honom. Inte bara började vi äta från olika krukor, jag fick också små plattor som hjälper till att kontrollera aptiten. Faktum är att små delar ser normalt ut i dem. Tack vare visuellt bedrägeri känns kroppen full efter att ha absorberat en minsta mängd mat. Han fortsatte att äta från stora rätter. Jag slutade också prata om min dietaktivitet och tystade med tyst livsmedel och vikter.
Efter en tid började mannen själv ställa några frågor. Jag svarade dem ungefär följande: ”Det är tråkigt och ointressant, det tar dessutom lång tid att förklara.” Sedan fångades han flera gånger på ”stölden” av min mat. Jag var väldigt förargad och bad att inte röra, för diskarna var redan vägda.
Som ett resultat fungerade principen när en person strävar efter det förbjudna. Nu äter min man mycket mer hälsosam mat utan någon tvång eller tvång. Om du vill uppnå samma sak, förbjud dina nära och kära att röra dietmat under alla förevändningar och påtvinga intensivt pajer med stekt kotletter. Uteslut också helt propagandan för din diet, svara på alla frågor kort och motvilligt. Informationshunger är väldigt intressant och de kommer definitivt att vilja prova. Kanske en dag kommer du inte längre att behöva träna separata måltider och alla kommer att äta exceptionellt hälsosam mat. Om du fortfarande anser det som smaklöst, var uppmärksam på artikeln ”Hälsosam kost – vår väg till skönhet, hälsa och livslängd” på webbplatsen ”Solhänder”. Jag försäkrar dig att du kommer att ändra din inställning till mat efter att du har läst den och följt principerna för hälsosam kost.
Gäster och helgdagar, hur följer du en diet?
Att inrätta en ”dietrelation” med gäster är en ganska komplicerad uppgift, men du kan också klara det om du vill. Ofta anser vänner och släktingar att det är deras heliga plikt att äta oss eller förolämpas när vi börjar slåss mot kollektivet och fortsätter att följa en diet. Som ett resultat befinner vi oss i en kontroversiell situation: å ena sidan vill vi upprätthålla goda relationer med dem, å andra sidan fortsätta på en diet för att gå ner i vikt. Jag hittade själv flera alternativ för att lösa detta problem:
Gratis dagar. En gång i månaden tillåter jag mig själv att bryta kosten, naturligtvisinom anledning. Den kolliga semestern efter en lång matbegränsning kommer att leda till sorgliga konsekvenser. Om jag vanligtvis äter 1200 kalorier per dag, då på en fri dag högst 2000. Eftersom jag beräknar kaloriinnehållet i rätter varje dag, kan jag grovt bestämma det för ögat, och valet av förfriskningar på en fest orsakar inte mig några speciella problem. Stora firande inträffar inte så ofta i våra liv, så fria dagar tar nästan helt bort problemet med bantning.
Kosta skämt. Naturligtvis finns det tillfällen då vi måste sitta vid semestertabellen oftare än en gång i månaden. Nyårssemestrar, 1 och 9 maj, en serie födelsedagar – allt detta sätter vår kost allvarlig risk för misslyckande. För att kontrollera dig själv behöver du bra motivation och en optimistisk inställning, såväl som förtroende för egen styrka. Om du inte kan skryta med den sista egenskapen i din karaktär, studera DENNA ARTIKEL på vår ”soliga” webbplats. Det hjälper till att öka självkänslan.
När de börjar fråga mig varför jag äter så lite börjar jag prata i detalj om min kost, nämligen att jag väger diskarna och skriver sina kalorier i en anteckningsbok. För många människor gör dessa detaljer att de vill skämta. Jag behöver inte ens uppfinna någonting, någon kommer definitivt att hitta en anledning till skojs skull. Mest av allt kom jag ihåg följande fraser: ”Tyvärr har vi inte en köksskala, jag kan erbjuda golv eller steelyard för potatis. Ta med? ”,” Andas inte nära grill, det finns kalorier som flyger! ”,” Ta kalorierna från imorgon, då kommer du att ge tillbaka intresset! ”(sade en bankanställd). När alla skrattar hjärtligt växlar konversationen gradvis till ett annat ämne, och alla glömmer att jag åt lite. Om du vanligtvis uppfattar skämt i din adress, är den här metoden en idealisk lösning på problemet. Och det roliga runt, och kosten bryts inte.
Fokusera på resultatet av att gå ner i vikt. Kanske är detta mitt favorit sätt att följa en diet. När någon börjar övertyga mig att äta, säger jag följande fras: ”Ser du hur jag tappade vikt? Ledsen att förstöra! ” I de flesta fall fungerar det felfritt, och de säger mycket komplimanger, vilket perfekt motiverar ytterligare anslutning till kosten.
Dietlegender. Jag använder detta alternativ i extrema fall när jag ser att en person är extremt beslutsam att mata mig. Till exempel kan du säga att du är allvarligt engagerad i sport och måste följa en diet eller bara varit i en lektion efter vilken du inte kan äta hårt.
I hungriga minuter efter ett kollektivt angrepp vill jag verkligen ge upp allt och äta hjärtligt. I sådana fall tar jag omedelbart på den sparande flaskan med vatten, som slår ner aptiten och minns min favoritfras: ”Ledsen att förstöra!” Dessutom börjar jag genast ringa vänner som också är engagerade i viktminskning. Lyckligtvis har jag sådant. Jag börjar omedelbart bli intresserad av deras framgång i kampen mot övervikt. Positiva resultat motiverar mig perfekt, och känslan av hunger försvinner direkt. Bekännelser om störningar – också börjar jag glädja en person och delar på olika sätt för att dra mig ihop.
Efter det känner jag bara inte att bryta kosten. Det är förresten också bättre att besöka vänner som går ner i vikt. Deras närvaro underlättar i hög grad motståndet mot frestelser och övertalning att äta. Om attacken av hunger inträffar på natten eller jag inte kan komma igenom, går jag till Internet på någon dietwebbplats. Efter att ha läst ett par positiva artiklar och tittat på vackra bilder återvänder min hälsa till det normala.
Har du inte likasinnade människor bland dina vänner? Registrera dig sedan för en fitnessklubb och bli vän med någon där. Om det här alternativet inte passar dig, registrera dig på forumet som ägnas åt viktminskning. Där kan du få nödvändigt moraliskt stöd. Jag önskar dig lycka till!