{"id":3,"date":"2020-03-09T20:06:43","date_gmt":"2020-03-09T19:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/?p=3"},"modified":"2020-03-09T20:11:02","modified_gmt":"2020-03-09T19:11:02","slug":"hur-foljer-en-diet-for-att-ga-ner-i-vikt-i-sallskap-med-matalskare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/2020\/03\/09\/hur-foljer-en-diet-for-att-ga-ner-i-vikt-i-sallskap-med-matalskare\/","title":{"rendered":"Hur f\u00f6ljer en diet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt i s\u00e4llskap med mat\u00e4lskare?"},"content":{"rendered":"

F\u00f6r att f\u00f6lja en diet g\u00f6r vi en massa volont\u00e4ra anstr\u00e4ngningar. Men ofta bryts v\u00e5r attityd upp i objektiv verklighet: helgdagar, f\u00f6retagsfester, sammankomster med v\u00e4nner, bes\u00f6k av mormor med bakverk och st\u00e4ndigt tugga hush\u00e5ll? Hur f\u00f6ljer en diet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt n\u00e4r alla omkring dig inte f\u00f6rs\u00f6ker st\u00f6dja dig? \u00c4r det m\u00f6jligt att kontrollera dig sj\u00e4lv n\u00e4r du \u00e4r omgiven av mat\u00e4lskare fr\u00e5n alla h\u00e5ll? Naturligtvis kan du, men f\u00f6r detta m\u00e5ste du g\u00f6ra n\u00e5gra ytterligare anstr\u00e4ngningar. Jag har lyckats f\u00f6lja en diet<\/a> f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt i flera m\u00e5nader nu och kommer att ber\u00e4tta hur jag g\u00f6r det. Och om hur du g\u00e5r ner i vikt korrekt utan att skada h\u00e4lsan, l\u00e4s op-l\u00e4nken.<\/p>\n

Separat n\u00e4ring hj\u00e4lper till att uppr\u00e4tth\u00e5lla en diet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt<\/h2>\n

M\u00e5nga kvinnor som best\u00e4mmer sig f\u00f6r en diet b\u00f6rjar \u00f6verf\u00f6ra hela familjen till en h\u00e4lsosam kost och g\u00f6r det ofta med v\u00e5ld. Tyv\u00e4rr kan bara en sak uppn\u00e5s med detta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt – hush\u00e5ll kommer att hata h\u00e4lsosamma produkter, undvika dig och i hemlighet fest utanf\u00f6r huset. F\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en bra relation, l\u00e5t dem forts\u00e4tta att njuta av den bekanta maten. F\u00f6r att g\u00f6ra detta m\u00e5ste du byta till separata m\u00e5ltider, dvs f\u00f6rbereda dietm\u00e5ltider f\u00f6r dig sj\u00e4lv och traditionella m\u00e5ltider f\u00f6r resten. Tycker du att det \u00e4r f\u00f6r l\u00e5ngt och komplicerat? Inte alls. Om du g\u00f6r allt samtidigt tar det bara 10-15 minuter mer \u00e4n vanligt, men du f\u00e5r ett utm\u00e4rkt resultat. Du kommer att l\u00e4ra dig om vilka livsmedel som ska finnas i din diet om du vill g\u00e5 ner i vikt utan att skada din h\u00e4lsa .”R\u00e4tt kost f\u00f6r viktminskning, praktiska r\u00e5d” p\u00e5 v\u00e5r webbplats ”Solar Hands” .<\/p>\n

Jag valde en enkel och effektiv diet som l\u00e5ter dig \u00e4ta allt, men har en kaloribegr\u00e4nsning (1200 kcal per dag). Det \u00e4r mycket l\u00e4ttare f\u00f6r mig att f\u00f6lja en s\u00e5dan diet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n

Om du fortfarande anser det n\u00f6dv\u00e4ndigt att f\u00e4sta dina n\u00e4ra och k\u00e4ra till en h\u00e4lsosam kost, kan jag dela ett effektivt s\u00e4tt. Jag satte mig aldrig ett m\u00e5l att f\u00e5 min man att g\u00e5 ner i vikt och kost, men jag lyckades \u00e4ndra hans matvanor till det b\u00e4ttre. Det visade mig helt omedvetet f\u00f6r mig, p\u00e5 grund av att jag \u00e4r van vid att f\u00f6lja rekommendationerna fr\u00e5n den ber\u00f6mda psykologen M.E. Litvak. En av de grundl\u00e4ggande principerna som alla hans metoder bygger p\u00e5 \u00e4r f\u00f6ljande: ”L\u00e4mna andra i fred och l\u00e5t dem leva som de vill.” Om du talar om hur man p\u00e5verkar en man p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt, hur man f\u00e5r en man att uppskatta och respektera dig, l\u00e4s artikeln av Rashid Kirranov i avsnittet ”M\u00e4ns psykologi i relationer med kvinnor” – Jag rekommenderar hans artiklar, en av de b\u00e4sta f\u00f6rfattarna-psykologerna.<\/p>\n

Efter min mans flera v\u00e4gran att pr\u00f6va dietr\u00e4tter f\u00f6r mina erbjudanden, slutade jag att annonsera dem, tog mig helt upp och blev mycket intresserad av processen. Som ett resultat h\u00e4nde det s\u00e5 att jag skilde mig fr\u00e5n honom. Inte bara b\u00f6rjade vi \u00e4ta fr\u00e5n olika krukor, jag fick ocks\u00e5 sm\u00e5 plattor som hj\u00e4lper till att kontrollera aptiten. Faktum \u00e4r att sm\u00e5 delar ser normalt ut i dem. Tack vare visuellt bedr\u00e4geri k\u00e4nns kroppen full efter att ha absorberat en minsta m\u00e4ngd mat. Han fortsatte att \u00e4ta fr\u00e5n stora r\u00e4tter. Jag slutade ocks\u00e5 prata om min dietaktivitet och tystade med tyst livsmedel och vikter.<\/p>\n

Efter en tid b\u00f6rjade mannen sj\u00e4lv st\u00e4lla n\u00e5gra fr\u00e5gor. Jag svarade dem ungef\u00e4r f\u00f6ljande: ”Det \u00e4r tr\u00e5kigt och ointressant, det tar dessutom l\u00e5ng tid att f\u00f6rklara.” Sedan f\u00e5ngades han flera g\u00e5nger p\u00e5 ”st\u00f6lden” av min mat. Jag var v\u00e4ldigt f\u00f6rargad och bad att inte r\u00f6ra, f\u00f6r diskarna var redan v\u00e4gda.<\/p>\n

Som ett resultat fungerade principen n\u00e4r en person str\u00e4var efter det f\u00f6rbjudna. Nu \u00e4ter min man mycket mer h\u00e4lsosam mat utan n\u00e5gon tv\u00e5ng eller tv\u00e5ng. Om du vill uppn\u00e5 samma sak, f\u00f6rbjud dina n\u00e4ra och k\u00e4ra att r\u00f6ra dietmat under alla f\u00f6rev\u00e4ndningar och p\u00e5tvinga intensivt pajer med stekt kotletter. Uteslut ocks\u00e5 helt propagandan f\u00f6r din diet, svara p\u00e5 alla fr\u00e5gor kort och motvilligt. Informationshunger \u00e4r v\u00e4ldigt intressant och de kommer definitivt att vilja prova. Kanske en dag kommer du inte l\u00e4ngre att beh\u00f6va tr\u00e4na separata m\u00e5ltider och alla kommer att \u00e4ta exceptionellt h\u00e4lsosam mat. Om du fortfarande anser det som smakl\u00f6st, var uppm\u00e4rksam p\u00e5 artikeln ”H\u00e4lsosam kost – v\u00e5r v\u00e4g till sk\u00f6nhet, h\u00e4lsa och livsl\u00e4ngd” p\u00e5 webbplatsen ”Solh\u00e4nder”. Jag f\u00f6rs\u00e4krar dig att du kommer att \u00e4ndra din inst\u00e4llning till mat efter att du har l\u00e4st den och f\u00f6ljt principerna f\u00f6r h\u00e4lsosam kost.<\/p>\n

G\u00e4ster och helgdagar, hur f\u00f6ljer du en diet?<\/h2>\n

Att inr\u00e4tta en \u201ddietrelation\u201d med g\u00e4ster \u00e4r en ganska komplicerad uppgift, men du kan ocks\u00e5 klara det om du vill. Ofta anser v\u00e4nner och sl\u00e4ktingar att det \u00e4r deras heliga plikt att \u00e4ta oss eller f\u00f6rol\u00e4mpas n\u00e4r vi b\u00f6rjar sl\u00e5ss mot kollektivet och forts\u00e4tter att f\u00f6lja en diet. Som ett resultat befinner vi oss i en kontroversiell situation: \u00e5 ena sidan vill vi uppr\u00e4tth\u00e5lla goda relationer med dem, \u00e5 andra sidan forts\u00e4tta p\u00e5 en diet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt. Jag hittade sj\u00e4lv flera alternativ f\u00f6r att l\u00f6sa detta problem:<\/p>\n

Gratis dagar. En g\u00e5ng i m\u00e5naden till\u00e5ter jag mig sj\u00e4lv att bryta kosten, naturligtvisinom anledning. Den kolliga semestern efter en l\u00e5ng matbegr\u00e4nsning kommer att leda till sorgliga konsekvenser. Om jag vanligtvis \u00e4ter 1200 kalorier per dag, d\u00e5 p\u00e5 en fri dag h\u00f6gst 2000. Eftersom jag ber\u00e4knar kaloriinneh\u00e5llet i r\u00e4tter varje dag, kan jag grovt best\u00e4mma det f\u00f6r \u00f6gat, och valet av f\u00f6rfriskningar p\u00e5 en fest orsakar inte mig n\u00e5gra speciella problem. Stora firande intr\u00e4ffar inte s\u00e5 ofta i v\u00e5ra liv, s\u00e5 fria dagar tar n\u00e4stan helt bort problemet med bantning.<\/p>\n

Kosta sk\u00e4mt. Naturligtvis finns det tillf\u00e4llen d\u00e5 vi m\u00e5ste sitta vid semestertabellen oftare \u00e4n en g\u00e5ng i m\u00e5naden. Ny\u00e5rssemestrar, 1 och 9 maj, en serie f\u00f6delsedagar – allt detta s\u00e4tter v\u00e5r kost allvarlig risk f\u00f6r misslyckande. F\u00f6r att kontrollera dig sj\u00e4lv beh\u00f6ver du bra motivation och en optimistisk inst\u00e4llning, s\u00e5v\u00e4l som f\u00f6rtroende f\u00f6r egen styrka. Om du inte kan skryta med den sista egenskapen i din karakt\u00e4r, studera DENNA ARTIKEL p\u00e5 v\u00e5r ”soliga” webbplats. Det hj\u00e4lper till att \u00f6ka sj\u00e4lvk\u00e4nslan.<\/p>\n

N\u00e4r de b\u00f6rjar fr\u00e5ga mig varf\u00f6r jag \u00e4ter s\u00e5 lite b\u00f6rjar jag prata i detalj om min kost, n\u00e4mligen att jag v\u00e4ger diskarna och skriver sina kalorier i en anteckningsbok. F\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor g\u00f6r dessa detaljer att de vill sk\u00e4mta. Jag beh\u00f6ver inte ens uppfinna n\u00e5gonting, n\u00e5gon kommer definitivt att hitta en anledning till skojs skull. Mest av allt kom jag ih\u00e5g f\u00f6ljande fraser: \u201dTyv\u00e4rr har vi inte en k\u00f6ksskala, jag kan erbjuda golv eller steelyard f\u00f6r potatis. Ta med? ”,” Andas inte n\u00e4ra grill, det finns kalorier som flyger! ”,” Ta kalorierna fr\u00e5n imorgon, d\u00e5 kommer du att ge tillbaka intresset! ”(sade en bankanst\u00e4lld). N\u00e4r alla skrattar hj\u00e4rtligt v\u00e4xlar konversationen gradvis till ett annat \u00e4mne, och alla gl\u00f6mmer att jag \u00e5t lite. Om du vanligtvis uppfattar sk\u00e4mt i din adress, \u00e4r den h\u00e4r metoden en idealisk l\u00f6sning p\u00e5 problemet. Och det roliga runt, och kosten bryts inte.<\/p>\n

Fokusera p\u00e5 resultatet av att g\u00e5 ner i vikt. Kanske \u00e4r detta mitt favorit s\u00e4tt att f\u00f6lja en diet. N\u00e4r n\u00e5gon b\u00f6rjar \u00f6vertyga mig att \u00e4ta, s\u00e4ger jag f\u00f6ljande fras: \u201dSer du hur jag tappade vikt? Ledsen att f\u00f6rst\u00f6ra! ” I de flesta fall fungerar det felfritt, och de s\u00e4ger mycket komplimanger, vilket perfekt motiverar ytterligare anslutning till kosten.
\nDietlegender. Jag anv\u00e4nder detta alternativ i extrema fall n\u00e4r jag ser att en person \u00e4r extremt beslutsam att mata mig. Till exempel kan du s\u00e4ga att du \u00e4r allvarligt engagerad i sport och m\u00e5ste f\u00f6lja en diet eller bara varit i en lektion efter vilken du inte kan \u00e4ta h\u00e5rt.<\/p>\n

I hungriga minuter efter ett kollektivt angrepp vill jag verkligen ge upp allt och \u00e4ta hj\u00e4rtligt. I s\u00e5dana fall tar jag omedelbart p\u00e5 den sparande flaskan med vatten, som sl\u00e5r ner aptiten och minns min favoritfras: ”Ledsen att f\u00f6rst\u00f6ra!” Dessutom b\u00f6rjar jag genast ringa v\u00e4nner som ocks\u00e5 \u00e4r engagerade i viktminskning. Lyckligtvis har jag s\u00e5dant. Jag b\u00f6rjar omedelbart bli intresserad av deras framg\u00e5ng i kampen mot \u00f6vervikt. Positiva resultat motiverar mig perfekt, och k\u00e4nslan av hunger f\u00f6rsvinner direkt. Bek\u00e4nnelser om st\u00f6rningar – ocks\u00e5 b\u00f6rjar jag gl\u00e4dja en person och delar p\u00e5 olika s\u00e4tt f\u00f6r att dra mig ihop.<\/p>\n

Efter det k\u00e4nner jag bara inte att bryta kosten. Det \u00e4r f\u00f6rresten ocks\u00e5 b\u00e4ttre att bes\u00f6ka v\u00e4nner som g\u00e5r ner i vikt. Deras n\u00e4rvaro underl\u00e4ttar i h\u00f6g grad motst\u00e5ndet mot frestelser och \u00f6vertalning att \u00e4ta. Om attacken av hunger intr\u00e4ffar p\u00e5 natten eller jag inte kan komma igenom, g\u00e5r jag till Internet p\u00e5 n\u00e5gon dietwebbplats. Efter att ha l\u00e4st ett par positiva artiklar och tittat p\u00e5 vackra bilder \u00e5terv\u00e4nder min h\u00e4lsa till det normala.<\/p>\n

Har du inte likasinnade m\u00e4nniskor bland dina v\u00e4nner? Registrera dig sedan f\u00f6r en fitnessklubb och bli v\u00e4n med n\u00e5gon d\u00e4r. Om det h\u00e4r alternativet inte passar dig, registrera dig p\u00e5 forumet som \u00e4gnas \u00e5t viktminskning. D\u00e4r kan du f\u00e5 n\u00f6dv\u00e4ndigt moraliskt st\u00f6d. Jag \u00f6nskar dig lycka till!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00f6r att f\u00f6lja en diet g\u00f6r vi en massa volont\u00e4ra anstr\u00e4ngningar. Men ofta bryts v\u00e5r attityd upp i objektiv verklighet: helgdagar, f\u00f6retagsfester, sammankomster med v\u00e4nner, bes\u00f6k av mormor med bakverk och st\u00e4ndigt tugga hush\u00e5ll? Hur f\u00f6ljer en diet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt n\u00e4r alla omkring dig inte f\u00f6rs\u00f6ker st\u00f6dja dig? \u00c4r det m\u00f6jligt … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13229,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-viktminskning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13229"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3\/revisions\/5"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/moderates\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}