{"id":5471,"date":"2014-04-09T21:48:08","date_gmt":"2014-04-09T19:48:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/?p=5471"},"modified":"2014-04-09T21:48:08","modified_gmt":"2014-04-09T19:48:08","slug":"8-misstag-som-kan-bromsa-viktminskning-enligt-improveme-magasinet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/2014\/04\/09\/8-misstag-som-kan-bromsa-viktminskning-enligt-improveme-magasinet\/","title":{"rendered":"8 misstag som kan bromsa viktminskning : enligt improveme magasinet"},"content":{"rendered":"

\"20140409-214738.jpg\"<\/a><\/p>\n

Att g\u00e5 ner i vikt kan vara tufft och jobbigt, s\u00e4rskilt om det inte g\u00e5r s\u00e5 snabbt som du \u00f6nskar. Anledningen kan vara att du omedvetet beg\u00e5r misstag som g\u00f6r det sv\u00e5rare f\u00f6r dig att tappa i vikt. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra vanliga felsteg som du b\u00f6r undvika f\u00f6r att inte f\u00f6rsv\u00e5ra din viktminskning.<\/p>\n

Du sn\u00e5lar med frukosten<\/strong>
\nOm du bara brer lite sm\u00f6r p\u00e5 en macka varje morgon och struntar i \u00f6vriga p\u00e5l\u00e4gg g\u00f6r du dig sj\u00e4lv en stor otj\u00e4nst. \u00c4t ist\u00e4llet en proteinrik frukost d\u00e5 det kommer att stilla sug under dagen.<\/p>\n

Du tr\u00e4nar enbart konditionstr\u00e4ning <\/strong>
\nAtt bara tr\u00e4na kondition \u00e4r inte tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att du ska kunna g\u00e5 ner i vikt \u2013 du m\u00e5ste kombinera styrka och kondition. Om du satsar p\u00e5 styrka kommer du att br\u00e4nna mer kalorier, vilket hj\u00e4lper dig att g\u00e5 ner i vikt snabbare. <\/p>\n

Du tr\u00e4nar bara med l\u00e4tta vikter<\/strong>
\nDet kan verka l\u00e4skigt att ge sig p\u00e5 de tyngre vikterna n\u00e4r du tr\u00e4nar, men faktum \u00e4r att du kan br\u00e4nna mer kalorier genom att lyfta tungt och g\u00f6ra f\u00e4rre repetitioner \u00e4n om du lyfter l\u00e4ttare och g\u00f6r fler repetitioner. <\/p>\n

Du skippar att \u00e4ta innan ett tr\u00e4ningspass <\/strong>
\nOm du f\u00e5tt f\u00f6r dig att du h\u00e5ller din kaloriniv\u00e5 i schack genom att skippa att \u00e4ta innan du tr\u00e4nar s\u00e5 tror du fel. En ny studie fr\u00e5n University of Arkansas i USA visade n\u00e4mligen att kvinnor som \u00e5t mycket proteiner innan de tr\u00e4nade m\u00e5ttligt under 30 minuter br\u00e4nde fler kalorier \u00e4n de som inte \u00e5t n\u00e5gonting innan. <\/p>\n

Du tr\u00e4nar alltid ensam <\/strong>
\nIndivider som g\u00e5r med i olika klubbar som Viktv\u00e4ktarna anses ha st\u00f6rre framg\u00e5ng med sin viktminskning. Men om du inte vill bli medlem i en klubb eller liknande, s\u00e5 kan du s\u00e4tta upp gemensamma m\u00e5l med en kompis eller partner\/f\u00f6r\u00e4lder. <\/p>\n

Du blir stressad av v\u00e5gen<\/strong>
\nEn del forskning pekar p\u00e5 att individer som k\u00e4nner stress och \u00e5ngest inf\u00f6r tr\u00e4ning och viktminskning har sv\u00e5rare f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt \u00e4n individer som f\u00e5tt l\u00e4ra sig att hantera k\u00e4nslor av stress och \u00e5ngest. <\/p>\n

Du dricker mycket Coca Cola light <\/strong>
\nOm du tror att du undviker kalorier som finns i l\u00e4sk genom att dricka lightversionen s\u00e5 tror du fel. En studie som publicerades i tidskriften \u201dAmerican Journal of Public Health\u201d visade att individer som f\u00f6rs\u00f6kte g\u00e5 ner i vikt konsumerade lika mycket kalorier om de drack Coca Cola-light som de individer som drack vanlig Cola. <\/p>\n

Du skippar efterr\u00e4tten \u2013 men g\u00e5r p\u00e5 br\u00f6dkorgen<\/strong>
\nTro det eller ej, men det \u00e4r faktiskt b\u00e4ttre att unna sig en god efterr\u00e4tt \u00e4n att trycka i sig massa br\u00f6d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att g\u00e5 ner i vikt kan vara tufft och jobbigt, s\u00e4rskilt om det inte g\u00e5r s\u00e5 snabbt som du \u00f6nskar. Anledningen kan vara att du omedvetet beg\u00e5r misstag som g\u00f6r det sv\u00e5rare f\u00f6r dig att tappa i vikt. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra vanliga felsteg som du b\u00f6r undvika f\u00f6r att inte f\u00f6rsv\u00e5ra din viktminskning. Du sn\u00e5lar … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5635,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-5471","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-love-tipsar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5635"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5471"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5471\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}