{"id":5953,"date":"2014-05-15T17:02:01","date_gmt":"2014-05-15T15:02:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/?p=5953"},"modified":"2014-05-14T20:35:51","modified_gmt":"2014-05-14T18:35:51","slug":"eat-clean-my-tip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/2014\/05\/15\/eat-clean-my-tip\/","title":{"rendered":"Eat clean, my tip!"},"content":{"rendered":"

Jag b\u00f6rjar detta inl\u00e4gg med att s\u00e4ga att ”smal” & ”fit” \u00e4r tv\u00e5 helt olika saker<\/strong>. Det som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r kroppen \u00e4r ju sj\u00e4lvklart att vara fit, eftersom att den d\u00e5 \u00e4r stark, v\u00e4ltr\u00e4nad & frisk, allt i ett. Det \u00e4r ocks\u00e5 det som jag tycker \u00e4r snyggast att vara! Sj\u00e4lv str\u00e4var jag efter att bli s\u00e5 fit & v\u00e4lm\u00e5ende som m\u00f6jligt i b\u00e5de kropp & sj\u00e4l, d\u00e5 det \u00e4r tv\u00e5 lika viktiga delar att jobba med. S\u00e5 i detta inl\u00e4get tar jag upp vad jag<\/em> tycker du ska \u00e4ta kombinerat med tr\u00e4ning s\u00e5klart, f\u00f6r att du ska bli s\u00e5 fit som m\u00f6jligt, du kommer troligtvis f\u00f6rlora n\u00e5gra kilon p\u00e5 det ocks\u00e5, men det \u00e4r inte det som \u00e4r det viktiga.<\/p>\n

DRICK VATTEN<\/b>\u00a0<\/strong>–\u00a0<\/strong>N\u00e4r du tr\u00e4nar & \u00e4r aktiv s\u00e5 svettas du, vilket g\u00f6r att du beh\u00f6ver fylla p\u00e5 ditt v\u00e4tskef\u00f6rr\u00e5d igen f\u00f6r att din kropp ska kunna fungera som den ska & inte riskera uttorkning. Du \u00f6kar din \u00e4mnesoms\u00e4ttning n\u00e4r du dricker ordentligt med vatten regelbundet under dagen, vilket g\u00f6r att du f\u00f6rbr\u00e4nner mat b\u00e4ttre. Din mage blir inte heller lika svullen. F\u00f6rs\u00f6k att drick 2-3 liter per dag, beroende p\u00e5 aktivitet. Ett tips \u00e4r att alltid ha en vattenflaska i v\u00e4skan!
\n\"\"<\/p>\n

MINSKA P\u00c5 SNABBA KOLHYDRATER\u00a0–\u00a0<\/strong>Byt ut snabba kolhydrater i form av vitt br\u00f6d, ris, pasta, potatis, flingor osv, mot fullkornsbr\u00f6d, fullkornspasta, hemmagjord musli\/havregrynsgr\u00f6t, s\u00f6tpotatis, n\u00f6tter, matvete\/quinoa\/mathavre, listan \u00e4r l\u00e5ng! Minska \u00e4ven p\u00e5 alla sorters kolhydrater lite f\u00f6r att f\u00e5 snabbare resultat.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

FRUKT & GR\u00d6NSAKER!\u00a0–\u00a0<\/strong>Det finns verkligen allt f\u00f6r mycket f\u00f6rdomar kring frukt & fruktsocker. Det \u00e4r absolut inget du beh\u00f6ver oroa dig f\u00f6r s\u00e5 l\u00e4nge du \u00e4ter lagom av det! Vilket g\u00e4ller n\u00e4stan allt, lagom \u00e4r b\u00e4st. Frukt inneh\u00e5ller mycket vitaminer som du beh\u00f6ver f\u00f6r att h\u00e5lla dig frisk & pigg, det \u00e4r dessutom ett perfekt mellanm\u00e5l. Gr\u00f6nsaker inneh\u00e5ller en massa fibrer som \u00e4r grymma f\u00f6r din kropp, \u00e4t d\u00e4rf\u00f6r det till varje huvudm\u00e5ltid!\u00a0\"\"<\/p>\n

\u00c4T OFTA\u00a0–\u00a0<\/strong>Att \u00e4ta ofta & i en liten m\u00e4ngd ca 5\/6 ggr om dagen d\u00e5 det ska ing\u00e5 frukost, lunch & middag, samt 3 alternativt 2 mellanm\u00e5l, g\u00f6r s\u00e5 att du f\u00f6rbr\u00e4nner mer fett & du g\u00e5r inte heller hungrig. Dessutom \u00e4r det inte lika stor risk f\u00f6r att g\u00f6ra ett impuls-godis-k\u00f6p n\u00e4r du \u00e4ter ofta.<\/p>\n

UNNA DIG SJ\u00c4LV\u00a0–\u00a0<\/strong>Under 5\/6 dagar av veckan \u00e4ter du nyttigt & sedan fuskar du lite p\u00e5 fredag eller l\u00f6rdag. Det \u00e4r n\u00e5got jag rekommenderar starkt<\/strong>! Det \u00e4r bra att bel\u00f6na sig sj\u00e4lv d\u00e5 & d\u00e5, fr\u00e4mst f\u00f6r sitt psykiska v\u00e4lm\u00e5ende.\u00a0”One bad meal won’t make you fat, just like one good meal won’t make you skinny.”<\/span>\u00a0T\u00e4nk p\u00e5 det!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag b\u00f6rjar detta inl\u00e4gg med att s\u00e4ga att ”smal” & ”fit” \u00e4r tv\u00e5 helt olika saker. Det som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r kroppen \u00e4r ju sj\u00e4lvklart att vara fit, eftersom att den d\u00e5 \u00e4r stark, v\u00e4ltr\u00e4nad & frisk, allt i ett. Det \u00e4r ocks\u00e5 det som jag tycker \u00e4r snyggast att vara! Sj\u00e4lv str\u00e4var jag efter … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5635,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5953","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allmant"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5635"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5953"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5953\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/mylovees\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}