Hej!
Jag vill ge er lite tips om hur man kan gå ner på ett riktigt vis, inte bara på mitt extrema sätt. Det första och bästa tipset jag skulle vilja ge er är LCHF. Jag tror på det. som jag sagt innan så kan ni gå in på denna bloggen för att få reda på vad det handlar om. Men i korta drag så innebär det att ta bort ALLT vad kolhydrater heter och fokusera på protein och fett! 🙂
Om ni inte tycker om det här med LCHF. Så kan ni gå på GI där är det fokus på mindre kolhydrater. Då är ett tips att inte äta vita produkter som pasta, potatis, mjöl, bröd, socker, kakor och dyl. Försök även här att inte äta produkter som har mer än 5g kolhydrater per 100g.
Om ni vill räkna kalorier, så rekommenderar jag verkligen inte att ni äter under 1300kcal om dagen, detta kan resultera i att er kropp går in på svält. Ett tips (som jag inte kan rekommendera eftersom jag inte vet om det fungerar riktigt och inte heller hur fort det fungerar) Det är att ta vikten du vill väga, då t.ex. jag som vill komma ner till typ 58kg… ska ta 58 gånger (x) 27. Så 58×27= 1566 kcal om dagen för att gå ner i vikt. Men Svält er INTE! Då kommer ni verkligen inte gå ner i vikt! Men jag tycker ändå att denna uträkningen kan vara lite bättre. Där kan ni kolla exakt hur mycket ni ska äta för att behålla er vikt! Men om ni skriver i vad ni VILL väga och äter det så kommer ni gå ner i vikt.
Annars är några ”basic” hälsotips som alla kan tillämpa är att tex:
*Drick vatten istället för att annat
* Ät ”onyttigt” en gång i veckan typ lördagar, låt annars den onyttiga maten borta.
* Rör på er var dag, har ni en dag ni inte orkar egentligen, gå en liten runda bara
* Få INTE ångest när ni gjort något ”dumt” utan försök ta nya tag bara! 🙂
En sak till! Tänk på att viktminskning tar tid! Det tog er tid att gå upp alla kilon och det kommer att ta MINST lika lång tid att bli av med dem! Om ni nu inte är lika otålig som jag, för då går det lite fortare!
Men OM ni vill gå ner i vikt fort och lära er att äta rätt då rekommenderar jag verkligen XV, ja det är sjukt jobbigt och det är sjukt påfrestande, men att se resultaten gör det såååå värt! Det kostar pengar (så mycket att det gör ont) men det är Sååååå värt det !
Jag önskar er All lycka! 🙂