Snackade med en vän idag och hon var lite nere över att hon inte har sett några resultat från träningen än. Men det finns ingen anledning att få panik för – det tar tid att få resultat. Man måste vara tålmodig inom träningen.
Det kan delas upp i olika perioder.
1a veckan händer det oftast ganska mycket på. Om du inte är van att träna och äta rätt och helt plötsligt börjar göra det så kommer det komma som en chock för kroppen första veckan eftersom att det blir en sådan total förändring. Detta gör att du kan gå ner rätt mycket första veckan. Så det är lätt att känna sig jätte motiverad 1a veckan och sen lägga av.
2a veckan är den svåraste veckan. Nu har kroppen vant sig lite vid det nya och under 2a veckan brukar det inte hända mycket alls. Man kan se det som att kroppen testar än, är det här något som verkligen kommer fortsätta? Så det är lätt att tappa motivation under andra veckan, men kämpa på.
3e veckan kommer kroppen in i rutin. Det är nu kroppen börjar lära sig och förstå att det är på allvar. Säg att du tränar tre ggr i veckan, måndag, onsdag och fredag, det är under 3e veckan som kroppen börjar lära sig det och det kommer in som en rutin. Det är alltså lättare att hålla rutinen. Har man klarat det till 3e veckan så är det stor chans att man orkar fortsätta eftersom man nu har fått in rutinen.
4e veckan. Det är först nu som de första tydliga resultaten kommer synas. Sen måste man tänka logiskt, har du bara tränat 3 ggr i veckan och inte så jätte hårt så är det kanske inte rimligt att ha fått magrutor eller ens konturer, men visst ser du en liten skillnad ändå?
Det är också viktigt att inte bara stirra sig blind i spegeln eller på vågen. Utan mät dina resultat! Ta ett måttband och mät runt midjan, rumpan, armen och låret, sen efter en månad så mäter du igen. Om du har tränat hårt och ätit bra så kommer du troligen att ha minskat några cm. Skit i vikten eftersom muskler väger. Så tränar du styrketräning så kommer du väga en del på grund av det men det betyder inte att det är fett som väger.
En luring är också att man kan stirra sig blind i spegeln om man kollar sig i spegeln varje dag. Då tycker man troligen inte att man ser något resultat alls. Därför är det bra att ta bilder på sig själv. Ta en bild framifrån, från sidan och bakifrån. Sedan efter en månad så tar du tre nya kort och jämför. Visst har det hänt något? 🙂
Hoppas att jag gav er några tips och lite motivation att fortsätta! Keep pushing. You have to start to be great.
xx Nadine.
