{"id":267,"date":"2013-09-24T22:41:23","date_gmt":"2013-09-24T20:41:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/?p=267"},"modified":"2013-09-24T22:41:23","modified_gmt":"2013-09-24T20:41:23","slug":"training-results","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/2013\/09\/24\/training-results\/","title":{"rendered":"Training results."},"content":{"rendered":"

Snackade med en v\u00e4n idag och hon var lite nere \u00f6ver att hon inte har sett n\u00e5gra resultat fr\u00e5n tr\u00e4ningen \u00e4n. Men <\/strong>det finns ingen anledning att f\u00e5 panik f\u00f6r – det tar tid att f\u00e5 resultat. <\/strong>Man m\u00e5ste vara t\u00e5lmodig inom tr\u00e4ningen.<\/p>\n

Det kan delas upp i olika perioder.<\/p>\n

1a veckan h\u00e4nder det oftast ganska mycket p\u00e5. Om du inte \u00e4r van att tr\u00e4na och \u00e4ta r\u00e4tt och helt pl\u00f6tsligt b\u00f6rjar g\u00f6ra det s\u00e5 kommer det komma som en chock f\u00f6r kroppen f\u00f6rsta veckan eftersom att det blir en s\u00e5dan total f\u00f6r\u00e4ndring. Detta g\u00f6r att du kan g\u00e5 ner r\u00e4tt mycket f\u00f6rsta veckan. S\u00e5 det \u00e4r l\u00e4tt att k\u00e4nna sig j\u00e4tte motiverad 1a veckan och sen l\u00e4gga av.<\/p>\n

2a veckan \u00e4r den sv\u00e5raste <\/strong>veckan. Nu har kroppen vant sig lite vid det nya och under 2a veckan brukar det inte h\u00e4nda mycket alls. Man kan se det som att kroppen testar \u00e4n, \u00e4r det h\u00e4r n\u00e5got som verkligen kommer forts\u00e4tta? <\/em>S\u00e5 det \u00e4r l\u00e4tt att tappa motivation under andra veckan, men k\u00e4mpa p\u00e5.<\/p>\n

3e veckan kommer kroppen in i rutin. Det \u00e4r nu kroppen b\u00f6rjar l\u00e4ra sig och f\u00f6rst\u00e5 att det \u00e4r p\u00e5 allvar. S\u00e4g att du tr\u00e4nar tre ggr i veckan, m\u00e5ndag, onsdag och fredag, det \u00e4r under 3e veckan som kroppen b\u00f6rjar l\u00e4ra sig det och det kommer in som en rutin. Det \u00e4r allts\u00e5 l\u00e4ttare <\/strong>att h\u00e5lla rutinen. Har man klarat det till 3e veckan s\u00e5 \u00e4r det stor chans att man orkar forts\u00e4tta eftersom man nu har f\u00e5tt in rutinen.<\/p>\n

4e veckan. Det \u00e4r f\u00f6rst nu <\/strong>som de f\u00f6rsta tydliga resultaten kommer synas. Sen m\u00e5ste man t\u00e4nka logiskt, har du bara tr\u00e4nat 3 ggr i veckan och inte s\u00e5 j\u00e4tte h\u00e5rt s\u00e5 \u00e4r det kanske inte rimligt <\/strong>att ha f\u00e5tt magrutor eller ens konturer, men visst ser du en liten skillnad \u00e4nd\u00e5?<\/p>\n

 <\/p>\n

Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt <\/strong>att inte bara stirra sig blind i spegeln eller p\u00e5 v\u00e5gen. Utan m\u00e4t dina resultat! <\/strong>Ta ett m\u00e5ttband och m\u00e4t runt midjan, rumpan, armen och l\u00e5ret, sen efter en m\u00e5nad s\u00e5 m\u00e4ter du igen. Om du har tr\u00e4nat h\u00e5rt och \u00e4tit bra s\u00e5 kommer du troligen att ha minskat n\u00e5gra cm. Skit i vikten <\/strong>eftersom muskler v\u00e4ger. S\u00e5 tr\u00e4nar du styrketr\u00e4ning s\u00e5 kommer du v\u00e4ga en del p\u00e5 grund av det men det betyder inte att det \u00e4r fett som v\u00e4ger.<\/p>\n

En luring \u00e4r ocks\u00e5 att man kan stirra sig blind i spegeln om man kollar sig i spegeln varje dag. D\u00e5 tycker man troligen inte att man ser n\u00e5got resultat alls. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det bra att ta bilder p\u00e5 sig sj\u00e4lv. <\/strong>Ta en bild framifr\u00e5n, fr\u00e5n sidan och bakifr\u00e5n. Sedan efter en m\u00e5nad s\u00e5 tar du tre nya kort och j\u00e4mf\u00f6r. Visst har det h\u00e4nt n\u00e5got? \ud83d\ude42<\/p>\n

Hoppas att jag gav er n\u00e5gra tips och lite motivation att forts\u00e4tta! Keep pushing. You have to start to be great.<\/em><\/p>\n

xx Nadine.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Snackade med en v\u00e4n idag och hon var lite nere \u00f6ver att hon inte har sett n\u00e5gra resultat fr\u00e5n tr\u00e4ningen \u00e4n. Men det finns ingen anledning att f\u00e5 panik f\u00f6r – det tar tid att f\u00e5 resultat. Man m\u00e5ste vara t\u00e5lmodig inom tr\u00e4ningen. Det kan delas upp i olika perioder. 1a veckan h\u00e4nder det oftast … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5815,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,15,3],"tags":[],"class_list":["post-267","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-deeptalk","category-everyday","category-workout-day"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5815"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nadines\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}